Factum est - stało się.
Factum est - stało się.
|
Ćwicze od sierpnia codziennie i stosuje sie do diety, odżywek narazie nie biore i przez ten okres czasu nabrałem 3Kg masy mieśniowej (przynajmiej tak mi sie wydaje) bo jestem troszke chudy a tłuszczyku na sobie nie widze. Myślicie że wysztko robie dobrze??Wyłapałem wczoraj aukcje jakiegoś kolesia na allegro, który, jak dla mnie, pieprzy trzy po trzy...No i naciąga innych ludzi...No chyba, że ja sie nie znam. Podaje fragment tesktu, który znajdował się w aukcji. Miłego czytania: Fakty i Mity o SIŁOWNI I DIECIE: -Pierwsza sprawa, człowiek może przybrać na masie mięśniowej w ciągu tygodnia 1,680 kg. A dlaczego? Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków <co 3 h> = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg W ciągu miesiąca 7,44 kg. Oczywiście nie zalecą się spożycia białka większego niż 2 g na każdy kilogram ciała. Napisałem to hipotetycznie - maksymalny przyrost masy. Sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana, białko w wyniku procesów trawiennych jest rozkładane na poszczególne aminokwasy - niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu (tak w wielkim skrócie - to proces bardzo skomplikowany) . Na czynnik przyrostu masy mięśniowej wpływa bardzo dużo czynników: mi. dieta, poziom glikogenu w mięśniach, genetyka - metabolizm i inne. Oczywiście, jeżeli ktoś przytył powiedzmy 9kg to znaczy to tyle, ze przybrał dodatkowe 2-3 kilogramy tłuszczu.  ! Fakt, atrakcyjnie wygląda reklama diety cud 9kg w miesiąc, ale należy zdać sobie sprawę, im łatwiej coś przychodzi tym prościej to stracić. Żaden człowiek bez przygotowania nie jest w stanie tyle przytyć. Aby zacząć sukcesywnie przybierać na masie ciała, należy przestrzegać pewnych zasad i stopniowo wprowadzać je w życie!!!! Zresztą (jak piszę wyżej)przytycie 9 kg nie jest możliwe w 31 dni. Komentujciemam problem czy można palić sztynks  borąc kreatyneWitam serdecznie!
Przeglądając strony internetowe, nie mogę natknąć się na żadne informacje, dla kobiet, które również interesują się sportami siłowymi, a mianowicie: czy ktoś będzie tak miły i udzieli mi rady jak laik - kobieta powinna zacząć treningi na siłowni, aby mieć ładną sylwetkę? Nigdzie nie mogę znaleźć programu ćwiczeń, które wyznaczają po kolei jak powinnam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, na jakie partie mięśni i jak wygląda cały taki plan na pewien okres czasu. Może ktoś będzie tak miły i pomoże mi  Gdyż chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, efektów nie widać, wręcz przeciwnie :? a będąc na siłowni nie można uzyskać żadnych konkretnych informacji na temat poprawności treningu i właściwości ćwiczeń, właściciel sali powie ewentualnie 2 słówka na odczepnego i to tyle. W gazetach (kulturystyka i spory siłowe) poświęca się głównie uwagę płci przeciwnej- :roll: oczywiście mężczyznom i to nie rozwodzą się redakcje nad jakimiś programami ćwiczeń, tylko skupiają się na wiedzy specjalistycznej- jak być zresztą powinno.
Tak więc jeśli ktokolwiek przeczyta ten mój skrypcik i zechce naskrobać mi kilka słówek będę bardzo, bardzo wdzięczna  pozdrawiam wszystkich kulturystów i siłaczy jak najlepiej brac ta kreatyne.przed treningiem czy po?i ladowac za jednym razem 40 gram czy w mniejszych dawkach rozlozonych w ciagu calego dnia? |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik krakow accommodation organizacja imprez father below market value Stirling GRY ONLINE