Fale: Fale - woda z grzyw
Fale: Fale - woda z grzywą. Regulski Antoni
|
Witam trenuje od kilku lat biegi średnie, moim koronnym dystansem jest 3000m, w tamtym roku uzyskałem wynik 9,06,24 na tym dystansie, chciałbym poprawić swoją wydolność i wyniki, mam dość mały zasób wiedzy na temat odżywiania. Dla ułatwienia może podam jeszcze swoje parametry: wzrost 173cm waga 54-55kg łydka 33cm udo 48cm Do tej pory w poprzednim sezonie bralem glownie wglowodany Carbo. Przygotowania do sezonu 2007 zaczalem z nastepujacymi suplementami: Koenzym Natural Q 10 (zostało jescze kolo 20tabs) Carbo Olimp 4kg (pozostało kolo 3kg) Bodymax żeń szeniem (poostała reszta) Oczywiscie trenuje 6-7x w tygodniu, teraz zbliża się obóz, gdzie będe wykonywał bardzo ciężką pracę 2, a nawet czasem 3 x dziennie trening, jakie dokupić suplementy, aby poprawić swoje rezultaty? Co mi pomoże, i jak to dawkować? Teraz jest taki okres, że dużo robi się kilometrów więc biega się dużo, a nie o dużej częstotliwości (tak do polowy lutego) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc, z góry będe bardzo wdzieczny  Czy mozna i jak trzeba brac Kreatyne Hmb i Dextrose na raz czy lepiej jakos to rozlozyc ?? Czytalem ze branie kreatyny i hmb daje duzy przyrost masy ale i takze czytalem ze kreatyne z Dextrosem tez daje duzy przyrost masy !! wiec niewiem czy moge to polonczyc wszystko naraz czy to porozkladac!!Czy biorac odzywki a przy tym jesli sie w ogole nie cwiczy to czy beda jakies efekty w przybraniu na masie czy cwiczenia sa konieczne??która kreatyna jest skuteczniejsza w proszku czy w tabletkach.aaa i jeszce jednow proszku wiem jak stosowac kreatyne ale w tabletkach to juz nie iwem  teraz właśnie kończy mi sie cykl z kreatyną i chce odrazu zrobić sobie przerwe czy to sie opłaca czy jeszcze troche poćwiczyć bez tej kreatyny żeby aż tak drastycznie wszystko niepospadało??!! |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik gry online Mieszkania do wynajęcia Gdańsk Freelance Graphic Designer nieruchomości branze