Filozofia uczy nas dzieln
Filozofia uczy nas dzielnie znosić nieszczęścia naszych sąsiadów. Oskar Wilde (1854-1900)
|
Zaułuzmy że przez okres np 1 tyd lub więcej nei jem wogóle wegli. białko w śladowych ilosciach , jedyny składnik jaki dostraczam to jest tłuszcz zwierzęcy jak i rośliny , jak bedzie sie zachowywał organizm tzn waga, i cały czas poczucie głodu nie możności zapełnienia żołądka jak to będzie sie pzrekładac na psychike , tłuszcz jest równiez skłądnekiem który daje energię ... więc jak to jest ? proszę o prosto po chłopsku z góry dziekiczesc mam odzywke Scitec Nucon Mass powedzccie mi czy ogolnie dobra jest i co oniej sadzicice.Moze macie jakes propozycje pokarmow z dodatka odzywki  dziekirano8.00-9.00
crea mass + 30g glukozy + 1tab b12 30minut odstępu chleb,ser,szynka,mleko w proszku odtłuszczone = b29 t10 ww60 IIśniadanie11.00-12.00 serek wiejski + kroma chleba z serem żółtym b29 t12 ww18 przedtreningowy14.00 ryz biały + jabłko + cynamon b5 t1 ww79 aspargin potreningowy16.30 crea mass +30g glukozy + 2 tab b6 pierś kasza sałatka b46 t2 ww52 podwieczorek18,00 mleko w proszku odtłuszczone b17 t0,4 ww25,6 kolacja20.00 maslanka cos tam jeszcze b20 t2 ww25 suma b146 t27,4 ww300 pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 modlitewnik wasko 3s 8-6 podchwytem modlitewnik nachwytem 3s 15 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s15 triceps hantla zza glowy oburacz 3s 8-6 francuzkie w lezeniu 3s 8-6 prostowanie reki w opadzie 3s 12-8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM superseria(obciązenie,bez obciązenia) sroda klatka wyciskanie hantli na skosie(45stopni) glowa w gore( 3s(tak jak na plasko) rozpietki skos(30stopni) glowa w gore 4s 12-8 wyciskanie plasko 3s==> zaczynam od duzego ciezaru tak ze w pierwszej seri robie maxymalnie 10 pow. nastepnie dokladam po 1,25 na strone tak ze w ostatniej seri robie 4-6 razy ) przenoszenie sztangielki za głowe 4s 10 wyciskanie na prostej 1xmax piatek plecy martwy ciąg 4s8-6 wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt równoległy3s10-8 wioslowanie sztanga w opadzie 4s 8-6 unoszenie przodem chwytem neutralnym3s10-8 ławka rzymska3x15 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ sobota barki wyciskanie sztangi przodem3s(jak klata) unoszienie bokiem 3s 12-8 unoszenie przodem 3s 12-8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 10 szrugsy 4s 12-8 nogi uginanie nog w siedzeniu 3s 10-6 przysiady ze sztanga 3s 8-6 uginanie nog w leżeniu 3s8-6 wspięcia na palce w staniu(na zewnątrz)30,20,10,20,30 wspięcia na palce w siedzieniu(do wewnątrz)30,20,10,20,30 przed kazdym treningiem nalezy sie porzadnie rozgrzac czy ktoś miał kontakt z tym specyfikiem(crea mass)hi tec 18lat 7miesiecy cwiczenSiemka mianowicie sprawa jest taka jestem juz 3 tydzien na cyklu kretka+tauryna a w poniedziałek mam urodziny :////i tu sie pojawia pytanie czy moge cos wypić ( nie piłem nawet jednego piwka od ponad 1,5miecha ani zadnych innych) moge sie raz w ten wyjątkowy dzien troche "zbombić" i np pomiedzy browarkami duzo wody ?  co radzicie pomózcie prosze  Ćwicze już jakiś czas. Trening jest dla mnie bardzo ważny, ale zastanawiałem siię jaki wpływ na mięsnie ma palenie trawy. Czy jest to gorsze dla mięśni od picia alkoholu?
Druga sprawa: 3 lata temu lekarz stwierdził u mnie początki astmy, z których sie wyleczyłem. Nie wiem czy to mogło spowodować palenie. Wiem że musze unikać tytoniu ale czy tak samo jest jest z grassem? Prosze o pomoc i porade. POZDRO!!! |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik nitrobolon Main-Asrock burdello branze oferty pracy