Gdy odpędzimy Innego, pop
Gdy odpędzimy Innego, poprzez słuchania swojego serca, stajemy się ludźmi, których zachwyca tajemnica życia, którzy dostrzegają cuda i czerpią radość z tego co robią. Paulo Coelho
Gdy odpędzimy Innego, poprzez słuchania swojego serca, stajemy się ludźmi, których zachwyca tajemnica życia, którzy dostrzegają cuda i czerpią radość z tego co robią. Paulo Coelho
|
czy przedramie jest taką małą partią mięśnie, że można ją robić 3 razy w tygodniu??Witam Mam zastój masowy (waga stoi w miejscu),że tak powiem siła idze w góre zdecydowanie, jade ,,SUPER SIŁE SUPER MASE WEIDERA,, troche go zmodyfikowałem stosuje go co 2dni jakis miesiąc z przerwa na 9dniowy wyjazd (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być myślalem sobie żeby zwiekszyć ilość kalori może to by coś dało moje zapotrzebowanie to 3360,0 Kcal jak bym zwiekszył do 4000 (dietą albo np. mass xxl) dodatkowo wspomagam sie XPANDEM i GLUTAMINĄ jakies sugestie? pozdrotak jak w temacie , mam wystajaca jedna kosc obojczyka nad ramieniem , z drugiej jest juz normalna , czy znacie moze jakies cwiczenia zeby to zniwelowac ? lub zamaskowac? pozdrawiamCześć. Jestem tu nowa i od razu zauważyłam ze jest to bardzo sympatyczne forum. W związku z tym mam do was prośbę: mam 168 wzrostu i ważę... 70 kg!!!!! Chiałabym zrzucić trochę kg, ale jednak najbardziej zalęzy mi na wyszczupleniu talii i brzuszka oraz trochę nóżek. Na razie piję dużo wody minerlanje niegazowane i jeżdzę co drugi dzień (rano, na czczo) na rowerku oraz wykonuję ćwiczenia: 5*20 brzuszków,4*10 brzuszków skośnych (podpieram się rękami ale pracuje mi brzuch bo to czuję) oraz 4*10 nozyc. Czy to wszytsko wystarczy żeby moje ciało nabrało ładnych kształtów. PS. Jeśli mój plan ćwiczeń jest zły... to poradzcie mi jakiś inny, skuteczny. Czy jest sens jesli będe wykonywala te same ćwiczenia ale codziennie, bo mówiąc prawdę nie za bardzo chcę mi się je zmieniać. Czekam na szybka odpowiedz!Panowie...133g MASSIVE GAINERA ile to jest łyzeczek stołowych???? |