Gdy wróg zaciera ręce, tw
Gdy wróg zaciera ręce, twoja chwila! Miej swoje wolne. Stanisław Jerzy Lec
|
Czy możecie odpowiedzieć mi na pytanko, czy jak cię złapie jakieś przeziębienie - to warto robić lżejsze ćwiczenia - czy dać sobie luzu.
Jak biorę jakiś antybiotyk to powinienem brać odżywki ?.Kończy mi się cykl kreatynowy czy mogę bezpośrednio po nim zacząć cykl HMB czy lepiej odczekac jakis czas - bo coś mi się wydaje że lepiej zrobić przerwe. I tak przy okazji - ile tak orientacyjnie powinien trwać cykl HBM (tylko nie odpowiadajcie na Boga że każdy powinien indywidualnie i na każdego działa inaczej  )
Z góry THX.Taki system pracy to rzeczywiście utrudnienie, ale można sobie również z tym radzić. Wiele pracujących osób zabiera posiłki ze sobą do pracy w pojemnikach pastykowych.Witam Jestem tu nowy a wiec napisze male co nieco o sobie. Mam 23 lata waga ok 70kg wzrost ok 180 cm. Staz na silowni w sumie ok 1,5 roku (rok cwiczen, ok pol przerwy i obecnie ok pol cwiczen az do teraz). Moj plan treningowy wyglada nastepujaco: 1 dzien: klatka: wyciskanie na lawce prostej 4 serie 12-6 powtorzen wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 serie 10 powtorzen motylek 4 serie 12-6 powtorzen biceps: uginanie ramion ze sztanga prosta 4 serie 12-6 powtorzen uginanie ramion na modliewniku 4 serie 12-6 powtorzen uginanie pojedynczego ramienia wspartego o kolano 4 serie 12-6 powtorzen 2 dzien: plecy: sciąganie dlugiego drazka wyciągu do klatki siedzac 4 serie 10 powtorzen wioslowanie w opadze tulowia na maszynie 4 serie 10 powtorzen przyciaganie dolengo wyciagu do brzucha 4 serie 12-6 powtorzen triceps: francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 serie 12-6 powtorzen sciaganie sznurkow na wyciagu kleczac 4 serie 10 powtorzen pompki na poreczach 3 serie 20 powtorzen 3 dzien: barki: wyciskanie na maszybie siedzac 4 serie 12-6 powtorzen unoszenie hantli stojac 4 serie 12-6 powtorzen podciaganie sztangi do podbrodka 4 serie 12-6 powtorzen kaptury hantlami 4 serie 12-6 powtorzen nogi: uginanie nog lezac 4 serie 12-6 powtorzen prostowanie nog na maszynie 4 serie 12-6 powtorzen wyciskanie na suwnicy 4 serie 12-6 powtorzen lydki siedzac 3 serie 40 powtorzen lydki stojac 3 serie 30 powtorzen To by bylo na tyle. Prosilbym o ulozenie nowego lub poprawienie tego planu tak aby byl to program typowy na mase. Prosze rowniez o porade w sprawie kreatyny. Jakiej firmy i czy w kapsulakch czy w proszku. Co do kreatyny jeszcze mozna dodac: glutamina czy hmb (oprocz odzywek) czy cos jeszcze innego. Jak przyjmowac kreatyne. Duzo juz czytalem na ten temat ale nie wiem na co sie zdecdowac. Czy z faza nasycenia czy bez. co polecacie? Czy przy kreatynie mozna pic herbate? Wiem ze kawy nie. I jak jest z alkoholem a konkretnie z piwem? Czy mozna chociaz jedno czy niestety nie. Co do odzywek to lepszy jest gainer czy odzywka bialkowa plus glukoza? A jezeli gainer to jakiej firmy polecacie? Uffff troche tego duzo  ale mysle ze polecicie mi co jest najlepsze wg was. Z gory dzieki za wszystkie sugestie.
Pozdrawiam Maly1.Czy jest cos na wzrost? i rozrost szkieletu? i nauke(to gikofar forte slyszalem)? 2.Mam 20 lat 180 cm 77 kg Dwa lata temu mialem 65-61 kg tyle samo wzrostu Gdy przestalem plywac 1-3 w tygodniu bo byla matura i egz przytylem do 85 kg min w tluszcz chce jeszcze urosnac Nie chodzilem na silke w lo Dopiero teraz nieregularnie Jesc mi sie chce przed i po treningu 3.Mam chuda kosc Kumpel mowil kiedys ze odzywki wzmacniaja kosci to prawda? 4.Jak dziala MZA Slyszalem ze to na wzrost 5.Czy to prawda ze jesli ktos ma duze miesnie to przy bieganiu moze miec skurcze a nawet naderwania sciegen? Czy to tylko przy bodybuildingu? Bo niektorzy maja naturalnie takie muskuly? 5.Co by bylo gdzyby 2 blizniacy identyczni genetycznie cwiczyli tak samo ta sama dietka itp a 1 bral odzywki Czy to prawda ze w dlugim okresie ten na sucho osiagnie wieksza sile? Ale jaki to okres 10 lat? |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik wakacje 21 rozrywka apteka internetowa wiadomości