Gdybyśmy mieli więcej cza
Gdybyśmy mieli więcej czasu na dyskusję, prawdopodobnie popełnilibyśmy znacznie więcej błędów. Lew Trocki (1897-1940)
|
jaks ie kłade na ławke lekko minimalnie odczuwam bóle dolnego kręgoslupa .. , kiedys jakćwiczylem odczuwalem to czasem , ale ostatnio jak sie połozylem od razu odczulem nie tyle bół tylko obciązenie jakby ławka za wysoka byla ,ale jest naprwde niziutka.., rozgrzewam sie dobrz , mam nadzieje , że to nie oznacza ,że bede musial nie trenować..
TAK SAMO JEST JAK SIĘ KŁADĘ NA LÓZKO NA WZNAK ..Czesc!! Czy jest sens chodzic na silke i probowac budowac mase skoro sie nie ma kasy na jakakolwiek diete??tylko trzeba jesc co daja;pNo wiec cwicze 3 dni w tygodniu bo taki mam ulozony trening i sie zastanawiam co robic w pozostale dni? Robie w nie brzuszki ale robic cos wiecej czy nie mozna cwiczyc??Siema, jestem tu nowy i mam małe pytanko co do mojego treningu. trenuje regularnie od 1,5 roku i ostatnio rozpisalem sobie trening( głownie masa i siła) gdzie kazda grupe oprocz nog i barkow cwiczyłbym 2 razy w tygodniu z przerwa 3 dni dla kazdej grupy. Po 4 cwiczenia na kazda ( glownie cwiczenia bazowe) po ok 4,5 serii 6-10 powtórzeń. Czy jezeli nie bede czuł przemęczenia to kontynuować trening, czy lepiej kazda grupe zrobic mocniej a raz w tygodniu ??Kulturystyka w cudzysłowiu zajmuję się od niedawna. W zasadzie na poważnie trenuje od 5 miesięcy. Wcześniej przygotowałem się do tego fizycznie "suchym treningiem" w domu (pompki, brzuski i takie tam). Trwało to także ok. 5 miesiecy. Mam kłopoty z kręgosłupem(skrzywienie górnej części - wypukłe), więc mój trening jest specyficzny - zawsze od pasa tzn. nigdy żadnego rwania ani przysiadów ze sztangą. Mam 181 cm wzrostu i ważę 80 kg (w porywach do 82  ). Mam już całkiem niezłe wyniki np. w wyciskaniu 105 kg  ). Poza tym oprócz tego, że mam dość słabe łydki (od młodości żadnego sportu poza paleniem fajek i kompem) i biceps lewy mniejszy moja sylwetka prezentuje się całkiem nieźle. Nie pale już od roku, alkohol... hmm ograniczam :roll: . A teraz pytanie:
Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, ale znam się na tym średnio. Słyszałem, że Kreatyna i Białko. Studiuje więc nie stać mnie na jakieś udziwnienia. Przeglądałem ofertę sklepu bodybuilding i zastanawiam się nad zakupem HI-TEC CREA MASS [folia] 1500 g kreatyna HI-TEC i PROTEIN [puszka] 750 g białko. Nie wiem też jak to ugryźć za bardzo. Wyliczyłem, że Kreatyny starczy mi na jeden cykl i jeszcze zostanie ok 300g natomiast białko na jeden miesiąc jak się uprę. Czy ktoś mógłby powiedzieć co o tym sądzi i ewentualnie coś poradzić? |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik praca Bielsko-Biała piractwo Zabawy Zabawy hasła internetowe