Gniew kochanków - odnowa
Gniew kochanków - odnowa miłości. (Amantium irae amoris integratio est). (Amantium irae amoris integratio est)
Gniew kochanków - odnowa miłości. (Amantium irae amoris integratio est). (Amantium irae amoris integratio est)
|
Witam, 1,5 roku temu odnioslem kontuzje ( przesuniecie dysku ) , wczesniej chodzilem na silownie , przez rok czasu mialem rehabilitacje , teraz czuje sie juz dobrze , tylko przy bieganiu odczuwam lekki bol plecow , mam takie pytanie czy jest sens wracac do cwiczen na silowni ? lekarz mowil mi ze jezeli chce cwiczyc to musze miec podparty kregoslup , co o tym sadzicie ? czy mozecie mi podac cwiczenia ktore moge wykonywac ? Czy jezeli rozpoczne trening to powinienem stosowac odzywki ? jezeli tak to jakie ? mi osobiscie wydaje sie ze chyba tak bo organizm jest oslabiony , ale nie znam sie tak dobrze jak wy , dajcie mi jakies rady , z gory dzieki !Czy jest to możliwe by bicebs był skrucony a jeśli tak to w jaki sposub można do tego doprowadzić i czy można go spowrotem wydłurzyć jeśli tak to jak. Prosze o odpowiedz :-?Witam wszystkich!! Nie wiem czy bylo juz o tym na forum,ale mimo wszystko chcialbym poruszyc ten temat.Mianowicie ilekroc czytam porady skierowane do ludzi,ktorzy dopiero rozpoczynaja przygode na silowni,w 90 % przypadkow doradza im się skupienie sie na przybraniu masy miesniowej.Najprosciej mowiac,nabierz ciala,zeby pozniej moc to wyrzezbic.Nie widze w tym logiki.Pozniej sytuacja wyglada tak,ze delikwent cieszy sie z 4 dodatkowych cm w klatce,dostajac w prezencie 3 kolejne,ale na brzuchu.Jakos nikt o tym nie wspomina.Dla przykladu wazyl 70 kg (normalna sylwetka ciala) przytyl 10 kg i reasumujac wyglada gorzej niz przedtem.Co z tego,ze biceps stal sie wiekszy,gdy idzie za tym oponka.Oczywiscie biore pod uwage nieodpowiednia diete,zly trening itp,ale nie jestem zwolennikiem nabierania masy,a potem zrzucania zbednych kilogramow by miec dobra rzezbe.Moim zdaniem powinno sie skupic na przyroscie,ale czystych,suchych miesni,bez warstwy tluszczu,miesni lepszej jakosci.Idea kultursytyki jest ladna sylwetka i zdrowe cialo,a ciagle nabieranie masy a potem zrzucanie wcale tamu nie sluzy.No chyba,ze komus zalezy na 140 cm w klatce i 50 cm w bicepsie,umieszczonych w nieruchawym:P i powolnym cielsku..I tym milym akcentem koncze tego posta:Pwitam, Chcialbym moc wykonywac w domu cwiczenie sciaganie linek na klate - takie jak sie na bramie robi, oczywiscie nie mam pieniedzy zeby kupowac calą brame i wymyslilem cos takiego - dwa duze i wytrzymale haki umocuje w scianie (naprzeciwko siebie) - do tego dwa ekspandery o takie -> http://www.allegro.pl/item217975211_ekspan...enia_od_ss.html robilbym to tak ze zaczepiam ekspandery na hakach i robie sciaganie ekspanderow... myslicie ze to zda egzamin czy pomysl raczej lipny?8. lutego mam zawody w koszykowke. czytalem kiedys artykul (chyba Maxa?) o przygotowaniu zawodnika grajacego w pilke nozna, byla mowa tam o odzywianiu na kilka dni przed meczem oraz przed nim samym. prosze was o takie porady na temat odzywiania i ewentualnie suplementacji w 'okresie przygotowawczym' oraz podczas zawodow w koszykowke. jezeli chodzi o szczegoly wezme udzial w trzech meczach (10-12 minut kwarta), zawody odbeda sie jednego dnia. suplementy jakie posiadam: tauryna i 6 tabsow Trec Life Energgy (400mg guarany w tab). jezeli bedzie potrzeba, to rowniez jakis gainer. |