Hamulec: Trudno o hamulec
Hamulec: Trudno o hamulec, kiedy chce się ulec. Ścisłowski Włodzimierz
|
nosze sie z zamiarem kupna rowerka stacjonarnego wiem jak wyglada rowerek ale jeden wydaje mi sie ze ma inny kat nachylenia i nie pedaluje sie z gory jak normalnie tylko siodelko jest o wiele nizej czy to ma jakies znaczenie(zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tluszczowej z ud)zastanawialam sie jeszcze nad urzadzeniem o nazwie elliptical
z gory dziekujeO prócz kulturystyki gram też w piłkę nożną W piątek graliśmy turniej ze szkołami ponad gimnazjalnymi (moja drużyna była jedynym gimnazjum na turnieju) ja broniłem na bramce. Nie liczyliśmy praktycznie na przed ostatni miejsce było 7 drużyn, ale jakoś się udało i wygraliśmy kilka meczy i zajęliśmy 4 miejsce. Ale nie w tym problem ja jak na bramkarza przystało cały czas się rzóćałę na parkiet w drodze powrotnej do domu bolało mnie kolano myślałem, że jak zawsze chwile po boli i będzie dobrze a tu boli do dzisiaj. Na początku ledwo chodziłem teraz jeszcze troszkę kuleje, ale jest już lepiej a w ten czwartek ma kolejny turniej tym razem na dworze, ale jest on w miarę ważny a nie mamy drugiego bramkarza. Co mi radzicie zależy mi na tym dosyć mocnoProszę o poradę jak się wysyła informacje (posty) prywatne. Nie mogę tej opcji znaleźć na tym forum ? Dziękuję za porady .Witam chcialbys sie nauczyc robic pompki na jednej ręce.Siły troche mam i wydaje mi sie ze powinnem zrobic a jednak nie daje rady  . Wie ktos moze jak powinnem sie technicznie ulozyc albo jakie cwiczenia wykonywac ??WitajcieNie bardzo wiem czy to najlepszy dzial na ten moj post... jak nie trafilem to przepraszam i prosze o przenosiny... Wiek: prawie 30 lat na karku Wzrost: 178cm Waga: 114kg Staz treningowy: czerwiec 1993 - styczen 1998, pazdziernik 2006 - nadal  Wymiary: nie bede podawal bo to sam tluszcz... Ciezary: z kluczowych cwiczen w moim obecnym programie jest tylko wyciskanie sztangi na plaskiej to podam wyniki z tego tygodnia zrobilem taka seryjke: 50kgx15, 70kgx10 90kgx6, 100kgx2 Plany: schudnac z 20-25kg, nie tracac przy okazji miesni i sily Na poczatku slowo wstepu co robie... W polowie wrzesnia zmienilem nawyki zywieniowe ograniczam tluszcze, weglowadany, generalnie jadam mniej i zdrowiej  od poczatku pazdziernika chodze znow na silownie przez ten czas stracilem juz 11kgObecnie wraz z nowym programem czyli juz od 18.12 postaram sie napisac dzienniczek treningowy chcialbym lepiej dopracowac diete i suplementacje zeby chudnac ale nie kosztem miesni albo inaczej jak najmniejszym kosztem miesni.Program obecnie mam i nastepny bedzie podony zminie tylko ciwczenia i inntensywnosc: podzielony na dwa dni, brzuch cwiczne na kazdym treningu i po kazdym zakonczonym treningu jade na rowerku stacjonarnym zaczynalem od 10 minut obecnie jest 30 a daze do 45 minut. Jakie suplementy wybrac zeby pomogly mi w odchudzaniu a zmniejszyl katabolizm miesni? Myslalem o l-karnitynie i hmb ale ostatnio slyszalem ze niezle jest universal super cuts 3, niestety klasyczne spalacze dla mnie odpadaja poniewaz jestem wysokocisnieniowcem i nie moge przyjmowac kofeiny Moze kilka jakichs srodkow polaczyc i sprobowac zazywac? W diecie myslalem zeby ograniczyc spozyanie weglowadanow do godziny okolo 18.00 w dni treningowe o 18 zaczynam trening, a po 18 juz tylko wysokobialkowe i tak w malych ilosciach. Czy powinienem przed i po treningu przyjmowac jakies weglowadany? Wypijac jakas odzywke carbo? Dextroze? Glukoze? Fruktoze? Czy uzupelnic diete o jakas odzywke bialkowa izolat jakis? Czy na noc tez musze dostarczac bialek? Wiecie moze ile kalorii na kg wagi powinienem dostarczac do organizmu zeby chudnac? Ile kalorii powinno byc z bialek ile z tluszczow a ile z weglowadanow? Dzieki za pomoc. -- Pozdrawiam baslow |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław branze Sylwester studencki Nadruki na koszulki gry Strop