Człowiek nigdy nie jest
Człowiek nigdy nie jest uodporniony. Może się tylko do wielu rzeczy przyzwyczaić. Erich Maria Remrque “Łuk Triumfalny”
Mam prośbę aby ktoś z was rozpisał mi skuteczny trening na siłe lub podał jakiś klucz. Trenuję od listopada ubiegłego roku. Miałem przerwę od marca do lipca spowodowaną kontuzją barku. Mój poprzedni rekord na klatkę to 72,5 kg. Teraz ostatnio podniosłem 70 kg. I myślę że narazie bez dobrego treningu więcej nie pójdzie 
Podaję swoje dane które pewnie wam się przydadzą: wiek:18lat wzrost:182cm waga:68kg rekord: 70kg Obecnie stosowałem trening mniej więcej taki  :
wyciskanie sztangi leżąc: 40kgx12 45kgx12 50kgx12 55kgx6 60kg - ile mogłem
Następnie wyciskanie sztangielek leżąc: 5kg- 3x12 9kg- 3x12 15kg-3x12- ciężko szło ;( Następnie rozpiętki : 5kg-3x12 Górna partia klatki: 9kg-1x12 15kg-3x12 21kg-1x12 Chciałbym wycisnąć 80 kg Bardzo proszę o pomoc. Aha!!! ważna informacja: Sprzęt którym dysponuję to wspólny sprzęt klubowy w naszej piwnicy :
na sztangę mogę dać od 10kg i podnosić co 2,5kg niestety sztangielki jakie posaidamy to: 5kg, 7kg, 9kg,11kg,15kg Niestey nie mamy nic pomiędzy 5 a 9 ;( Proszę o porady. Pewnie znajdzie się wielu którzy mnie wyśmieją za ten temat ale ja chcę naprawde wycisnąć te 80 kg! I nie ma mi kto pomóc. Z góry dziękuję osobom które mi pomogą Mam zamiar chodzić na siłownię i czy odrazu trzeba brać jakieś odżywki lub coś takiego czy troche poćwiczyć na sucho? Jeśli mozna coś brać to co?? DziękiSiema mam prosbe moze mi ktos napisac jak sie robi poprawnie pomki?? moze ja zle robie bo mi klata prawie wcale nie rosnie po 300 pompkach dziennie a cwicze juz troszeczke. Jak jest lepiej brzuszki robic z nugami w gorze np. mibrat trzyma nogi na biurku i robie brzuszki bardzi ciezko jest wtedy ale jakos idzie. Jakie ćwiczenie mam wykonywac aby zwiekszyc objetosc w barkach??  czesc wsystkim . mam wielki problem z odpornością organizmu na przeziębienia i choroby powstające po nich. Juz dwa lata z rzędu z początkiem każdej zimy (nawet jesieni) łapie przeziębienie mimo szalików i ogólnej ochrony (co czasem wygląda śmiesznie bo nie jest niby wcale tak zimno a ja w szaliku chodzę...). lekarze ciągle mi przypisywali jakies odpornościowe leki i nic mnie nie wzmocniło... nawet niedawno zaczęło mnie gardło boleć a przecież pogoda jest nie najgorsza... :/No więc szukam taniego sklepu we Wrocławiu ze sprzętem do siłowni. |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław wyniki na żywo projekty domów autogas cięcie layoutów log on all