Człowiek, który dla inte
Człowiek, który dla interesu poświęca swój honor, traci i swój honor, i swój interes. Michel Montaigne
|
I propozycja
1 wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12 10 8 6 2 wyciskanie sztangi na skosie 4s 12 10 8 6 3 Rozpietki na plaskiej 4s 12 10 8 8 4 Przenoszenie 4s 12 10 8 6 II propozycja 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12 10 8 6 2 wyciskanie sztangi na skosie 4s 12 10 8 6 3 Rozpietki na plaskiej 4s 12 10 8 8 Który lepszy trenin na mase Zmienia sie tylko to ze dolozylem przenoszenie Ale czy to nie zaduzo cwiczen Mam 19 lat cwicze 2 lata 178cm wzrostu 77 kgmam 13 lat i chce jakoś sobie powiększyć biceps moze znacie jakies domowe cwiczenia na powiekszenie bicepsu do dyspozycji mam drążek i 3kg hantle, bo ja mam jeszcze troche tłuszczu i może dlatego go nie widać ale jak napne i dotykam to coś tam czuje :roll: prosze o prade!!Mam prośbe. Nie wiem jak sobie rozpisać ćwiczenia i jakimi kilogramami ćwiczyć, żeby zdobyć jak najwięcej masy. Chodzi mi o górne partie mięśni + biseps. Moja waga to 75 kg i wzros 184. Jak ktoś się zna na tym i mógłby mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.Nie mam pojęcia ile czasu, ile razy w tygodzniu i jakimi kilogramami trenować na jakie mięśnie. Pozdrawiam Wszystkichno wiec trenuje i mam w zanadrzu zakupione opakowanie kreatynki. ale nie wiem kied zaczac cykl poniewaz niedlugo sylwester no i oczywicie sobie popije. a ok 20-25 stycznia kumpel wyprawia osiemnastke i ta sama sytuacja. no i czy ma sens ze miedzy tym sylwestrem a osienastka zrobie sobie cykl kreatynowy czy tylko zmarnowalbym pieniadze. wogole czy jest sens trenowac jezeli potem sie wypije , czy to zniszczy wszystko co sie wypracowalo przez ostatnie tygodnie?Czesc wszystkim forumowiczom. Az wstyd sie przyznac ale od 14 lat nie trzymalem sztangi w moich rekach i wyniekiem tego jest to ze wygladam jak wygladam 
Ale , udalo mi sie zgubic w ostatnich dwoch miesiacach ponad 10kg ( koniec tak zwanych poznych kolacji , no i oczywiscie zmniejszylem porcje o polowe) - efektem tego jest teraz przy wzroscie 180cm - waga 80kg. ( wiek 37 lat) Tydzien temu zapisalem sie ponownie na silownie ( dzieki autorowi za artykul o treningu wstepnym  ) i potrzebuje porady w sposobie odzywiania.
Z gory dziekuje za wszelka pomoc i dorade. Pozdrowienia Arthur |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław odzyskiwanie danych Incentive Balladyna streszczenie doda nago Hale stalowe