Czterdzieści wieków patr
Czterdzieści wieków patrzy na was. - do żołnierzy pod piramidami. Napoleon Bonaparte (1769-1821)
|
Mam 16 lat waze okolo 55 kg...caly czas jm jak salony i w ogole nie przybieram na masie...prosze o jakas rade jak moge nabrac troche ciała;)siema...kupilem sobie kreatyne"olimp creatine Mega Caps 300kaps" i nie wiem jak to brac?:>bede wdzieczyn jak ktos mi podpowie....a cwicze w pon srody i piatki....pomozcie,Sprawa dotyczy masy!!! Jak przybrać w masę??? Trening mam dobry(konsultowałem z fachwcem), dietę też stosuję dobrą(wybrałem z wielu na fbb.pl) teraz mam pytanie do was o odżywkę - jaką odżywkę wybrać??? Nie mam pojecia czego sięzłapać więc proszę was o poradę....dziękuję - czekamCzesc all (pisze tu 1 raz heh)
Chcialem sie spytac czy aby nie przeginam .. Cwicze co 2 dzien (czesem zrobie 2 dni przerwy ale wtedy pojawiaja sie zakwasy ) robie klate i rece i prawego najszerszego bo jakos sie nie rozwinal jak trzeba (cwicze okolo godziny). Moja dieta oparta jest na makaronie, jajkach, bialym serze, ryzu, galaretce(podobno dobra na stawy tak?), owsiance, ziemniakach, i czasem troszku miesa np piersi. Pije jakas multivitamie. Nie uzywam zadnych odzywek ani wspomagaczy, pije kawe i rzadko zdazy sie jakis browar. Po treningu jem tabliczke czekolady. Chcem przybrac na masie waze 80 kilo przy 182 cm wzrostu jem duzo (no brzuch nieciekawie wyglada, robie spiecia ale i tak go rzeciez rozpycham wiec nie moze byc ciekawy prawda ?). Czy przy takiej "diecie" nie cwicze za intensywnie ? (zmeczony to ja jestem cale zycie  ) wszystko wydaje sie byc oko tylko ze masa nie za bardzo rosnie niby u gory troche przybieram (a moze tylko mi sie zdaje) ale wlaze na wage i nic.
Poradzcie oco wzbogacic diete (suplementy raczej odpadaja nie stac mnie) bo juz mi sie przejada powoli to co wcinam
z gory dzieki za odpowiedzPlease wytłumaczcie mnie, który to szpagat w poprzek, a który to przedni. I czy jak nauczę się robić pierwszy to będe mógł odrazu drugi?  Z góry thx |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław torby reklamowe spil spis firm kosmetyki naturalne ręceprecz odtybetu
papy termozgrzewalne hotel a Bruges ODTYBETU Okna kulturystyka