Łeba - zapraszamy na wczasy nad morze do Ośrodeka Wczasowo-Kolonojny JANINA. Oferujemy pokoje i domki letniskowe, własną jadalnię, basen, boisko do piłki siatkowej, rowery, kajaki, tenis stołowy, grill. Łeba to idealnie miejsce na wczasy i wypoczynek, łeba. Kolonie, obozy, zielone szkoły, domki,
|
Ćwicze sobie z kolegami w siłownii w piwnicy.Nie mamy tam jakiś sepcjalistycznych maszyn,mnóstwo wonych ciężarów ,wyciąg z góry i z dołu i drążek.Ostatnio stojąc przed lustrem stwierdziłem ,że mam chude ,nieproporcjonalne nogi.Czy ktoś mógłbymi poradzić jakieś ćwiczenia na nogi z wykorzystamien posiadanego przezemni sprzętu,jak rozbudowć łydki?
Z góry dzieki za odpowiedzi na moje pytanko:). pozdrawiamDoradzcie albo podajcie jakiegoś linka do stron o tematyce mięśni.Chciałbym przybrac na wadze i poprostu nie wiem co jeść i jakie odżywki zazywać(jakiej firmy,no i oczywiscie po dobrej cenie) :? .Wsumie sprzet jako tako mam,ale nie mam pojecia z tym odzywianiem.Nie chciałbym też natrafić na zadne anabole czy coś takiego.Wiem ze wielu z was może mi doradzić.Prosze!!!  czym sie rozni glutarol od glutaminy? i co lepiej kupic?Witam. Chciałbym sprzedać gryf na allegro, dość długi ale nie jestem pewien w jaki sposób go wysłać, a dokładniej czy na poczcie mi go przyjmą? oraz ew. jaki będzie koszt przesyłki..Hey jestem tu nowy i chciałbym zacząć pakować. Mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu siłownie ( jest tam płaska ławeczka, ludeczka, hantle, drązek do podciągania, atlas (są w nim przyrządy na wypchnięcie, na podciągnięcie, na barki, na brzuszki, na nogi, na klate, na triceps)). I mam problem co ćwiczyć i po ile razy (chodzi mi o plan najlepiej zebym według planu ćwiczył).
Hmm... aaaaaa moze tez sa potrzebne moje dane to tak 64kg, 176cm, biceps 32, na klate najwięcej wezme 62,5 kg, 16 lat w marcu będe miał. Jeszcze coś? Chyba nie, pomużcie mi prosze z góry wiekie dzięki. |