Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat mandaryna.
|
Witajcie Nie bardzo wiem czy to najlepszy dzial na ten moj post... jak nie trafilem to przepraszam i prosze o przenosiny... Wiek: prawie 30 lat na karku Wzrost: 178cm Waga: 114kg Staz treningowy: czerwiec 1993 - styczen 1998, pazdziernik 2006 - nadal  Wymiary: nie bede podawal bo to sam tluszcz... Ciezary: z kluczowych cwiczen w moim obecnym programie jest tylko wyciskanie sztangi na plaskiej to podam wyniki z tego tygodnia zrobilem taka seryjke: 50kgx15, 70kgx10 90kgx6, 100kgx2 Plany: schudnac z 20-25kg, nie tracac przy okazji miesni i sily Na poczatku slowo wstepu co robie... W polowie wrzesnia zmienilem nawyki zywieniowe ograniczam tluszcze, weglowadany, generalnie jadam mniej i zdrowiej  od poczatku pazdziernika chodze znow na silownie przez ten czas stracilem juz 11kgObecnie wraz z nowym programem czyli juz od 18.12 postaram sie napisac dzienniczek treningowy chcialbym lepiej dopracowac diete i suplementacje zeby chudnac ale nie kosztem miesni albo inaczej jak najmniejszym kosztem miesni.Program obecnie mam i nastepny bedzie podony zminie tylko ciwczenia i inntensywnosc: podzielony na dwa dni, brzuch cwiczne na kazdym treningu i po kazdym zakonczonym treningu jade na rowerku stacjonarnym zaczynalem od 10 minut obecnie jest 30 a daze do 45 minut. Jakie suplementy wybrac zeby pomogly mi w odchudzaniu a zmniejszyl katabolizm miesni? Myslalem o l-karnitynie i hmb ale ostatnio slyszalem ze niezle jest universal super cuts 3, niestety klasyczne spalacze dla mnie odpadaja poniewaz jestem wysokocisnieniowcem i nie moge przyjmowac kofeiny  Moze kilka jakichs srodkow polaczyc i sprobowac zazywac? W diecie myslalem zeby ograniczyc spozyanie weglowadanow do godziny okolo 18.00 w dni treningowe o 18 zaczynam trening, a po 18 juz tylko wysokobialkowe i tak w malych ilosciach. Czy powinienem przed i po treningu przyjmowac jakies weglowadany? Wypijac jakas odzywke carbo? Dextroze? Glukoze? Fruktoze? Czy uzupelnic diete o jakas odzywke bialkowa izolat jakis? Czy na noc tez musze dostarczac bialek? Wiecie moze ile kalorii na kg wagi powinienem dostarczac do organizmu zeby chudnac? Ile kalorii powinno byc z bialek ile z tluszczow a ile z weglowadanow? Dzieki za pomoc. -- Pozdrawiam baslowZnajomy powiedział mi, że gdy robie mase mam nie ćwiczyć brzucha bo nic nie urobie moim zdaniem to bzdura co wy otym sądzicie?Hej mam pytanie odnosnie diety Ile kalorii powinienem dziennie zjadac aby pozbywac sie tłuszczu ale nie tracic masy? waze 85kg chciałbym stracic jakies 5kg moj trening to 30min na rowerze i ok 60min cwiczenia siłoweChce zapytac czy "bierze" ktos witaminy ktore sie nazywaja"Multi-tabs Active"? Prosilbym aby ktos napisalby mi sklad tego poniewaz nie moge znalesc od tego opakowania  mam 13 lat i chce jakoś sobie powiększyć biceps moze znacie jakies domowe cwiczenia na powiekszenie bicepsu do dyspozycji mam drążek i 3kg hantle, bo ja mam jeszcze troche tłuszczu i może dlatego go nie widać ale jak napne i dotykam to coś tam czuje :roll: prosze o prade!! |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław wycieczki Włochy gry online honda legend Kredyty bankowe Darmowy katalog