Cavere decet, timere non
Cavere decet, timere non decet - przystoi być ostrożnym, nie przystoi lękać się.
|
Mam prawie 18 lat cwicze juz prawie 2 lata.Na samym poczontku na treningu cwiczyłem dosc cienzko. Zawsze miałem problem z wyciskaniem od pewnego momentu stałem na 86 kg i nie mogłem za nic wycisnąc więcej .Od ok miesionca zmieniłem trening i moja siła gwaltownie poszła w góre w ciongu tygodnia zaczołem wyciskac 90 , 92 ,95. 97 i z kazdtym tgodniem rosła , gdy juz minoł miesionc od zmiany treningu wycistam 106 kg . Co sie stało? Jestem troche zdziwiony . Moje wymiary to wzrost 190cm
waga 76 biceps 36 - 38 po treningu klatka norm 109 klatka wdech 112 pas 80Witam Wszystkich Cwicze 2 miesiace.Waze 85 kg biceps jak go zmecze prawa37 cm lewa 35,5.Na klatke biore gora 55kg 3 razy.Na bica na modlitewniku na serie 31 kg.Moj plan pon klatka brzuch wt plecy+przedramie czw barki brzuch pt biceps+triceps.Nog nie robie poniewaz jezdze na rowerze praktycznie codziennie. Moje pytanie czy mam wziasc krete zeby poprawic swoje wyniki? Prosil bym o rozpiske planu cwiczen tylko nie podawajcie mi jakis linkow(prosze). Co mam jesc przed treningiem i po zakonczeniu jego i ogolnie na codzien. Za wszelkie rozpiski dziekujeOd kilku miesiecy mam problem ze skurczami ale ostatnio to jest nie do zniesienia. Sa to glownie nogi ale nie tylko. prawie za kazdym razem lapie mnie kiedy przyciagam piete do posladkow, jak napne mocno bica to przez 2 min nie moge wyprostowac reki to samo jest z plecami stopami anawet szyja. Co moge na to poradzic?witam 1) chce zmienic plan pon. KLATA , BICEPS wto. NOGI , BRZUCH czw. BRRY , TRICEPS pią. PLECY , PRZDRAMIE tym planem cwiczylem, cwiczen nie podaje bo 1 lub 2 cwiczenia sobie zmnienie tylko zebyscie mi pomogli poprzemieniac co z czym w tych samych dniach co wypisalem zeby byl odpowiedni , biceps i triceps bede robil teraz "chyba"razem bo chce sprobowac super serie ponoc dobrze pompuje 
CO WY sadzicie o tych super seriach polecicie mi? 2)razem ze zmiana treningu chce wziasc cykl kreatyny z serwetka MATRIX i tez glutamine i czy glutamine wziasc calkiem po zakonczeniu cyklu krety czy moge tydzien przed skonczeniem cyklu krety CO WY NA TO?? z gory dzieki  Sauna na cyklu kreatyny ? jak myślicie? myślę ze 1 raz w tygodniu 10 – 12 min nie zaszkodzi. Co o tym myślicie ?? |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Ogłoszenia Sadownicze teksty honda legend tłumaczenia volkswagen forum