Chciałbym, by kiedyś ucząc swoje dzieci nie mówił im o pacierzu, ale o codziennym spotkaniu z Bogiem. Nie pytaj: czy zmówiłeś pacierz?, ale pytaj czy rozmawiałeś z Bogiem i o czym z Nim rozmawiałeś? Wtedy dziecko od początku łatwiej przejdzie z modlitwy dziecka do modlitwy człowieka dojrzałego. ks. E.Staniek, W trosce o głębszą wiarę
|
Witam. Cwicze na mase i chciałbym poćwiczyć też przedramiona, bo mam słabo rozwinięte. Planuje ćwiczenie polegające na nawijaniu na kij hantelki na sznurku, Ale nie wiem ile serii dziennie robić (co do ilości to domyślam sie że do palenia mięśniowego). Może ktoś napisać ile takich serii Z góry dzięki.miałem 2 miesiące przerwy czy po takim czasie moge zacząc znów ćwiczyć tak jak wcześniej z takim samym obciążeniem i wogule za pomoc z góry dzięki pozdro dla wszystkichMam 19 lat, 179 cm wzrostu , 71 kg... Ćwicze około 2 lat...co prawda siłka taka w piwnicy ale daje rade. mam za soba cykl samej kreatyny ok roku temu i jakos tak ostatnio 3 miesiace temu kreat.+metke. przyrosty byly fajne i wogole ale dalej mam problemy z klata, tzn dolne aktony sa juz obłe i dobrze wygladaja ale nie moge dobrze wyrzezbic góry...wyglada to jakbym mial takie dwie bułki  robie klate 1 tygodniowo na plaskiej 4s x 12 na skosie hantelki 4 x 10 rozpietki na płask 4 x 10 i na skosie unoszenie hantli tak samo jak poprzednie. zaraz po ostatnim cyklu metki+kreat. mialem około miesięczną przerwe na siłowni przez natłok nauki i zaliczenia wiec sie opuściłem...oraz opadły mi centy z bica i klaty... narazie staram sie jesc regularnie ok 5 posiłków ale nic sie nie dzieje z moja masa... pomożcie jakos  dzieki za posty z góry Mam ogromny Problem chciała bym schudnąć waże 65 przy wzroście 163cm. prosz wymyslcie jakies dobre ćiczenia na nogi (całe)
próbowałam już dużo diet ale nic nie pomagało PROSZE POMÓŻCIE!!!!!!!!!! ;( :sad: bardzo mi zależy na tym  Prosze  zakochałam sie ostatnio w chłopaku i chciała bym to dla NIEGO zrobić  [color=black][/color]Mam kolegektóry zaczyna ćwiczyć razem ze mną, ale jest straszne chudy .
Ma 16lat 180cm i 60kg !! Chciał sie dowiedzieć czy nabieże na masie i czy oplaca mu sie teraz zaczynać. (Może poczekać pół roku aż przytyje) Narazie zaczoł duzo jeść. Ma diete taką jak ja ale stara sie jeść wiecej !! Dieta:Godz. B T WW 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g Ser twarogowy chudy 100g 12 8,8 20 7,2 1,3 0 70 12,8 3,5 11:30 Chleb 100g Polędwica z indyka/kury 30g Ser żółty 30g 4 5 8,6 1,3 1,4 7 57 0 0 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 13,5 22 1 1,3 80 0 17:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 130g 13,5 27 1 1,6 80 0 19:00 Makaron 100g Jajka kurze ~200g Olej roślinny ~20g. 10 25 0 1,5 21,5 20 80 2 0 21:00 Ser twarogowy chudy 100g. Oliwa z oliwek 15g. 20 0 0 15 3,5 0 RAZEM 189 80 385 Proszę pomużcie mu !! |