Chleba szukajmy pługiem.
Chleba szukajmy pługiem. Juvennalis
|
Witam!! Co robić aby przytyć mam 21 lat i 180cm jestem chudy co widać jak przybrać na masie o ile to jest możliwe w moim przypadku jem bardzo dużo i moja waga nie ulega zmianie trochę to dziwne poradźcie  .Mam 16 lat troche cwicze i chcialbym zaczac brac hmb i kreatyne. A wiec czy kreatyna lub hmb moze mi zaszkodzic? Pozdro  A mianowicie od 2 lat cwicze te same partje mieśni(klata,biceps,triceps,barki,brzuch) co drugi dzień i zastanawiam się czy nie powinnem rozdzielić ich na poszczegulne treningi np.poniedziałek klata biceps,brzuch a w srode triceps,barki,no i troche nogi a w piątek znów klata itd. czyli miedzy poszczegulnymi partjami wychodzi 3 dni odpoczynku. Prze te dwa lata nie powiem miałem w miare dobre przyrosty biceps 9cm klata 22cm. Moje pytanie jest nastepujące czy rozdzielajac trenindi wyjdzie mi to na dobre czy wręczy przeciwnie czy przerwy nie bedą zbyt dłudzie, na czym to wszystko polega. Z góry dziękuje za odpowiedzi.Z tyłu barku mam taką dziurke malutką.Mam ją od kiedy pamiętam.Wygląda na to jak bym miał jakąś przerwe między kościami i tam nie przyczapiają sie mięśnie.Czy jest jakieś ćwiczenie na plecy albo na barki ,które zakryje tą dziurę?Witam,czy ćwiczenie brzucha po przez robienie brzuszków zapobiega osadzaniu się tłuszczu na nim? |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław szkolenia bhp Oświetlenie kulturystyka teksty piosenek a 54 gry