Chłop strzela, Pan Bóg k
Chłop strzela, Pan Bóg kule nosi. Przysłowie polskie
|
Witam .
Prosil bym bardzo o ulozenie jakiegos planu treningowego. Mam do dyspozyci sztange prosta, lamana, lawke i hantelki . BAo teraz cwicze co 2 dni tric+bic+ klata i tylko to .... wiec potrzebowal bym bardziej rozbudowanego planu ... Z góry dzieki. ale plan treningowy na mase:) , mam 17 lat 183 69kg. i 32,5 w lapie i wlasnie zaczalem jesc Mass XXl treca... i cwicze 4 miechyPo kilku treningach na nogi zauważyłem że nie jestem w stanie skakać na skakance (a robiłem to wcześniej bez żadnego problemu), czuje ból w kolanach i stawie skokowym. Robilem takie ćwiczenia: wspięcia na palce, hack-przysiady, przysiady z sztangą z przodu i z tyłu. Czy te bóle to wina źle dopasowanego obciążenia czy byćmoże złej techniki w ćwiczeniu?? Jakie ćwiczenie najmniej obciąża kolana przy treningu nóg??MAM PROŚBE ZA 2 MSC JADE DO TURCJI CHCIAŁBYM SOBIE TROCHE WYĆWICZYĆ MIĘŚNIE BRZUCHA PROSZE O JAKIS DOBRY ZESTAWIK ĆWICZEŃ DZIĘKI!!!!Sprawa dotyczy masy!!! Jak przybrać w masę??? Trening mam dobry(konsultowałem z fachwcem), dietę też stosuję dobrą(wybrałem z wielu na fbb.pl) teraz mam pytanie do was o odżywkę - jaką odżywkę wybrać??? Nie mam pojecia czego sięzłapać więc proszę was o poradę....dziękuję - czekamCZE Mam 24 lata jakies 67 kg 176 cm wzrstu. Potrzebuje kilka porad jak w przeciagu roku w warunkach domowych wypracowac "niezla" sylwetke (chociaz jakis zarys miesni  )
Takze potrzebuje porady jaki sprzet zakupic (czy zakup sprzetu jest konieczny ??) tylko bez przesady kasy nie mam za duzo. Jest jeszcze jedna sprawa nie mam zaduzo czasu, duzo pracuje i w dodatku fizycznie pozatym w weekendy mam zjazdy na uczelni. Osobisnie myslalem o bieganiu,jakis cwiczeniach na brzuszek, pompki i podciagania sie na drazku, rozciaganie( widac ze laik ze mnie )
Aha i jeszcze jedna sprawa pewnie duzo ludzi napisze zebym zapisal sie na silownie jedna ja mieszkam w tak malej miescinie ze tego czegos nie ma  (((
Za wszystkie porady wielkie dzieki |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław studium wykonalności kurs hiszpańskiego warszawa wynalazki dzwonki telefoniczne szkolenia bhp