Co innego jest być krewn
Co innego jest być krewnym lwa, co innego wilka. Kazimierz Przerwa-Tetmajer
Co innego jest być krewnym lwa, co innego wilka. Kazimierz Przerwa-Tetmajer
|
siemka mam 18 lat waze 85 kg wyciskam max 112.5 i pasuje mi jakie odzywki ale niwem jakie powiniem ze kupic (wiem wiem ze powinienem ze poczytac inne posty ale poprostu zwyczajnie nie mam czasu )było by dobrze jakbyscie cos napisali siemkaCzesc Kupilem kreatyne z Olimpa w proszku i tam jestlyzeczka (miarka) I tam jest napisane % ml. Czy jest to 5 gram?? Jakos sie ta miarka mi zamala wydaje . Bral ja ktos niech mi poradz czy jest ta lyzeczka dobra.mięsień czworogłowy jest opuchniety i gorący... cholernie boli; prawdopodobnie naderwany... moze tylko mocno naciagniety...
i mam pytanka: jakie masci stosowac? czy sa jakies preparaty ktore wspomoga regeneracje, leczenie miesnia w moim przypadku? po ilu dniach od urazu rozpoczac rehabilitacje? no i jak ona ma wygladac? o odpowiedzi prosilbym ludzi ktorzy osobiscie mieli podobny problem, albo sie na tym znaja nie chce ryzykowac z gory dziekiWitam W zeszłym tygodniu zapisałem się do siłowni.Przez pierwsze 3 tygodnie mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni w 3-4 seriach po 13-15 powtórzeń. Mam 182 cm wzrostu ważę niecałe 80kg.Nie chcę mieć masy Pudziana, zależy mi na "rzeźbie" i polepszyć budowę.Jednak wiem że powinienem trzymać jakąś dietę. Od większości chłopaków słyszę jedz wszystko nie przejmuj się niczym :? Z teraźniejszej diety unikam tłuszczu.Ale gdyby ktoś mógł mi podać jakieś konkretne przykłady (typu unikaj pieczywa czy sosów) byłbym dozgonnie wdzięczny. Drugie pytanie dotyczy mięśni brzucha.Ile czasu mogę mu poświęcić ??.Staram się w przerwach między ćwiczeniami pracować właśnie nad nimi.Jednak jak długo powinienem dać mu odpocząć ??Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu powinienem ćwiczyć go razem z innymi partiami czyli 3 razy (na tydzień) ??czy mogę również w domu w pozostałe dni ? Jeśli tak to może macie jakiś plan typu 3-4 razy dziennie 3 serie po 15 powtórzeń ?? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam wszystkichPanowie...133g MASSIVE GAINERA ile to jest łyzeczek stołowych???? |