Co może duma źle pojęta! Gdy czart próżności umysł spaczy i opęta, nie ma na drodze głupstwa przestanku i granic; wiara, miłość, spokojność, szczęście, honor za nic; pycha wszystko pochłonie w swą piekielną paszczę. Jan Chęciński
|
CZy wykonywanie rozpietek tylko ze lezac na laweczce brzuchem jest dobrym ciwiczeniem na plecy?Siemka.
Zaczynam ćwiczyć na siłowni,wcześniej pływałem zawodowo 9 lat. Podam swoje wymiary:171cm,64kg,biceps 34cm,klata 96 cm.Wyciskam maxymalnie bez mostka 80kg. Chciałem spytać o pare rzeczy: 1.Co jest na mase,na szybkie zbudowanie masy a później oczywiście rzeźby.Węglowodany czy białko???Są różne odżywki...Kiedyś miałem gainer mct z olimpu i troche na tym przytylem i fajny suplement.Zmiezam do tego co brac na mase,są odżywki np z Megabola o zawartości 90% białka albo 90% węglowodanów,co lepsze. 2.Ogolnie jeszcze jakie brac odzywki,co z Kreatyną?? 3.Chce w maire szybko rozwinąć klate,przedewszystkim wew część żeby móc ruszać cyckami  co polecacie.Ćwicze klate 2 razy w tygodniu razem z plecami w pon i czw a w środe i sobote biceps i triceps.Oprocze tego we wtorki i piatki trenuje kickboxing....
Pozdroprosilbym o trening na mase, chcialbym w domku w czasie wakacji pocwiczyc mam sztange i ekspander dotego chcialbym kupic jakiegos mega massamam rozpisany oibecnie trening na mase i sile, ale chce przy okazji spaklic troche tluszczu. czy jest sens cwiczyc na mase i sile i jednoczesnie jezdzic na rowerku, stepiie i wioslowaniu?? czy to wogle ma sens przy takim treningumam pytanko do osob ktore sie podciagaja na drazku od dluzszego czasu.... otoz zawsze po podciaganiu strasznie bola mnie rece znaczy to pod palcami... odciski mi sie robia i boli..... co zrobic by temu zaradzic. ? dzieki... |