Coś ty Atenom zrobił, So
Coś ty Atenom zrobił, Sokratesie? Cyprian Norwid (1821 - 1883)
|
mam pytanie JAK ĆWICZYĆ ŻEBY SZYBKO ROSŁY MIĘŚNIE???? małym ciężarem czy dużym co jeść i wogule ????Wiecie ile mam wykonywać powtórzeń w serii aby rozwinąć siłę? Bo wygląd mam całkiem dobry tylko siły mi brakuje. Poza tym mimo iż chodzę na siłownię już prawie trzy miechy to siła mi się chyba wcale nie zwiększyła. A mięśnie trochę urosły.Mam pytanie odnośnie diet i programów "CUD" które można za niewielką kasę kupić na Allegro. 15 kilo masy samych mięsni w 28 dni czy jest to możliwe? czy jakbym samemu ułożył dietę też bym takie przyrosty miał. NIby to oparte na wspaniałych komentarzach że to prawda itd. ale czy nie jest to klejne naciąganie młodych i glupich?
Co o tym sądzicie, a może ktoś taką diete i program cud zakupił już, podzielcie sie doświadczniema wiec mam takie pytanie czy mogę pójść najpierw na siłownie a potem na kick boksing a spowodowane jet to że trening mam na 19 do 20-20.30 więc potem raczej nie dam rady (szkoła itp.) więc bym chodził na siłke gdzieś na 18 co wy na to ?? a może powinienem coś brać żeby sobie nie zaszkodzić albo może to zupełnie głupi pomysł ... ale niestety nie mam czasu a chciałbym na siłke i na kick boksing chodzićWyłapałem wczoraj aukcje jakiegoś kolesia na allegro, który, jak dla mnie, pieprzy trzy po trzy...No i naciąga innych ludzi...No chyba, że ja sie nie znam. Podaje fragment tesktu, który znajdował się w aukcji. Miłego czytania: Fakty i Mity o SIŁOWNI I DIECIE: -Pierwsza sprawa, człowiek może przybrać na masie mięśniowej w ciągu tygodnia 1,680 kg. A dlaczego? Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków <co 3 h> = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg W ciągu miesiąca 7,44 kg. Oczywiście nie zalecą się spożycia białka większego niż 2 g na każdy kilogram ciała. Napisałem to hipotetycznie - maksymalny przyrost masy. Sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana, białko w wyniku procesów trawiennych jest rozkładane na poszczególne aminokwasy - niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu (tak w wielkim skrócie - to proces bardzo skomplikowany) . Na czynnik przyrostu masy mięśniowej wpływa bardzo dużo czynników: mi. dieta, poziom glikogenu w mięśniach, genetyka - metabolizm i inne. Oczywiście, jeżeli ktoś przytył powiedzmy 9kg to znaczy to tyle, ze przybrał dodatkowe 2-3 kilogramy tłuszczu.  ! Fakt, atrakcyjnie wygląda reklama diety cud 9kg w miesiąc, ale należy zdać sobie sprawę, im łatwiej coś przychodzi tym prościej to stracić. Żaden człowiek bez przygotowania nie jest w stanie tyle przytyć. Aby zacząć sukcesywnie przybierać na masie ciała, należy przestrzegać pewnych zasad i stopniowo wprowadzać je w życie!!!! Zresztą (jak piszę wyżej)przytycie 9 kg nie jest możliwe w 31 dni. Komentujcie |
domy weselne reklama w internecie cennik Projektory Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław szyby pozycjonowanie stron Rosja wczasy w usa Województwo lubelskie