Cóż warte jest własne zd
Cóż warte jest własne zdanie, gdy nie ma z kim słowa zamienić. Eugeniusz Korkosz
|
czesc .
duzo slyszalem ze najlepiej jest laczyc kreatyne z BCAA lub glutamina. powiedzcie mi ktore BCAA i glutamina sa najtansze i najlepsze ??Cze. Kupiłem Kreatyne i dekstroze , ale nie wiem jak je stosować. Nie wiem kiedy i ile najlepiej . Doradzcie. a i jeszcze - podajcie jakaś dobra i skuteczną odżywke na zwiększenie masy ciała. :?Witaminy grupy B : W organizmie człowieka wchodzi w skład mononukleotydu flawinowego (FMN) i dinukleotydu flawino-adeninowego (FAD) - koenzymów wchodzących w skład enzymów (oksydoreduktaz), które biorą udział w przemianie glukozy i aminokwasów w procesach utleniania komórkowego. Odgrywa również ważną rolę w biochemicznych przemianach w siatkówce oka. Witamina D : Reguluje gospodarkę wapniową i fosforową organizmu przez ułatwianie wchłaniania i obniżanie wydalania wapnia i fosforu z moczem. Witamina D znajduje się w tranie rybim, mleku, jajach, a jej prowitaminy w drożdżach, nowalijkach i tkankach zwierzęcych. Tu opisane są działania witamin B i D - zawartych w tranie ( dodatkowo witamina A). Jak widać opisane witaminy biorą czynny udział w rozwoju organizmu (przemiana białek, utlenianie, gospodarka fosforanowa i wapniowa itp). Dodatkowo jak wiadomo tran wzmaga apetyt. Reasumując dobrym rozwiązaniem byłoby (szczególnie u osób, u których budowanie masy ,,nie idzie''  ) zastosowanie jako uzupełnienie diety gainera (ew. białko) w połączeniu z tranem.
Kolejnym logicznym krokiem byłoby jedzenie tranu podczas cyklu kreatynowego --> patrz. działanie witaminy D. Pozdro.Ten temat poruszany był zapewne milion razy, jednak zwykle wszelkie porady dotyczą ludzi którzy są już w minimalnym stopniu rozciagnięci. A mi nic po tym, bo nie jestem w stanie dotknąć dłońmi stóp stojąc na wyprostowanych nogach nawet. :-X (przeszkadza nieznośny ból-szarpanie w udach) Od jakiegoś czasu robię codziennie takie ćwiczenie, że siadam na ziemi na d***, wyciągam ręce i staram się dotknąć palców. Oczywiście nie sięgam, ale wytrzymuję minutę w maksymalnym naprężeniu (takim, żeby nie bolało za mocno), po czym robię 30 sekund przerwy i znowu.. i tak 6-8 serii. Nie mam pojęcia czy jest to dobry sposób, ale nic lepszego nie przychodzi mi do głowy. proszę o porady, o jakieś ćwiczenie które umożliwi mi wykonanie tej podstawy podstaw czyli dotknięcie stóp, potem już będę mógł użyć jednego z tych netowych poradników do rozciągania. pozdrawiam.No To Tak Jak W Temacie Czy NP W Weekent Mozna Wypic Pare Piw badz Drinków Na Jakies Imprezie ?? Czy moze Radzicie Czystą ?? |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik Bilety autobusowe rośliny telefon Izolator przepływów zwrotnych odmierze