Czas - lekarz [. . . ] z
Czas - lekarz [. . . ] zła. Menander (ok. 342 - ok. 291 p. n. e)
Czas - lekarz [. . . ] zła. Menander (ok. 342 - ok. 291 p. n. e)
|
witam
mam 14 lat i bardzo chciałbym brać kreatyne. Nie wiem czy powinienem ale bardzo bym chciał lepiej wyglądać ale nie narażać na to zdrowia co powinienem zrobić??? :? z góry dziękuję za odpowiedź[/u]rok temu cwiczylem przez okolo 5 miesiecy bylo to cwiczenie ogolnorozwojowe... i teraz po rocznej przerwie musze jeszcze raz zaczynac od cwiczen ogolnorozwojowych czy nie??witam postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy w domu proszę o oceę i ewentualne poprawki trening składa się z 11 tygodni(narazie) pon śr pt nd trening siłowy wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym) trenin siłowy mam eźpander i takie kółko(na brzuch i ręce) expander 5 ćwiczeń na (klatkę bic tri barki) pompki 3 rodzaje expander 1,2,3 tydzień 3 serie po 15 20 20 powtóżeń 4,5,6,7 tydzień 3 serie po 20 25 30 powtóżeń 8,9,10,11 tydzień 3 serie po 25 30 35 powtóżeń pompki 1,2,3 tydzień 3*15 15 20 4,5,6,7 3*15 20 25 8,9,10,11 3*20 25 30 do tego jeszcze to kółko codziennie a6w chodzi mi o wzmocnienie mięśni uwidocznienie ich i spalenie tłuszczu. bardzo proszę o radyChciałbym się dowiedzieć czy warto kupywac odżywki z Allegro, np jezeli ktos ma sklep z odzywkami i sprzedaje je jeszcze na Aukcjach. Pytam, poniewaz ja kupiłem i własciwie to nie wiem czy dobry wybór czy nie :-? Podaje link do jednej aukcji z ktorej kupiłem kretke : http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=26181032 I czy wydaje Wam sie ze to jest dobry towar czy jakas sciema ?? Dzieki za odpowiedzi. A tak poza tym to gdzie mógłbym sprawdzic czy to co kupilem to naprawde to ?jak to jest z tym moze ktos wytlumaczy papierosy hamuja wzrost masy???? |