Czasami trzeba szukać sa
Czasami trzeba szukać samotności aż na balu Aldous Huxley.
witam!Mam problemik :)Od niedawna zaczałem ćwiczyć na siłowni(trening 3-4 razy w tyg) po 4 letniej przerwie.Obecnie waże 115 kg i mierzę 193 cm wzrostu. Jestem więc lekko zatłuszczony,gł.w okolicy brzuszka i piersi. Jaki trening powinienem wybrać-na masę mięśniową czy na rzeźbę, a moze je jakoś połaczyć, aby uzyskać najlepszy= najszybszy efekt? Ile stosować serii i powtórzeń?Czy dobrze zastosować jakies dobre, lecz w miare zdrowe  wspomagacze, typu fatburner, L-karnityna, itp.Dzieki i czekam na odp.http://www.idg.pl/ftp/pobierz/pc/7866.html co myślicie o tym programie pomagającym ułożyć sobie dietę ?? i czy dobrze oblicza ??  Siema chodzi o to ze troche sie zaczynam za mocno zalewac najbardziej na brzuchu.. Jestem na typowej masówce i chcialbym zaczac biegac rano by troche fatu spalic ale boje sie o rozpad miesni... Mam teraz sporo wydatkwo i nie mam wogole kasy na jakas tauryne czy cos... Co w takim razie? Pozdromam pytanie słyszałem że proteina pomaga na przyrost masy ?to jest prawda czy nie? a jak to prawda to ile można tego dziennie jeść ????? :?Witam
Poniedziałek: brzuch + bieganie Wtorek: klatka + plecy + nogi Środa: brzuch + bieganie Czwartek: barki + nogi Piatek: biceps + brzuch Sobota: triceps + przedramię + nogi Zależy mi na budowie masy (biceps, triceps, przedramię, barki, klata) a na spadku masy nogi, brzuch. Oczywiście trening na nogi i brzych są na małym obciążeniu z maksymalną ilością powtórzeń. Nie wiem jak zbić masę ud, mam 70 cm w udzie przy wzroscie 189 cm i wadze 110 kg i nawet przetrenowanie nic nie daje dalej rosną zamiast iść w rzeźbę. Boję się że nie nadąże z budową reszty, brak proporcji jest dla mnie problemem. Pozdrawiam. |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik ksiazki.pl Opisy do GG sprzątanie biur Modyfikacje komputerów faktura