Czasem jest o wiele więc
Czasem jest o wiele więcej kamieni milowych niż mil. Wiesław Brudziński
Czesc czy nie bedzie przeszkadzalo jak po trenibgu pije kreatyne a za 10 minut jogurtMam prośbę aby ktoś z was rozpisał mi skuteczny trening na siłe lub podał jakiś klucz. Trenuję od listopada ubiegłego roku. Miałem przerwę od marca do lipca spowodowaną kontuzją barku. Mój poprzedni rekord na klatkę to 72,5 kg. Teraz ostatnio podniosłem 70 kg. I myślę że narazie bez dobrego treningu więcej nie pójdzie 
Podaję swoje dane które pewnie wam się przydadzą: wiek:18lat wzrost:182cm waga:68kg rekord: 70kg Obecnie stosowałem trening mniej więcej taki  :
wyciskanie sztangi leżąc: 40kgx12 45kgx12 50kgx12 55kgx6 60kg - ile mogłem
Następnie wyciskanie sztangielek leżąc: 5kg- 3x12 9kg- 3x12 15kg-3x12- ciężko szło ;( Następnie rozpiętki : 5kg-3x12 Górna partia klatki: 9kg-1x12 15kg-3x12 21kg-1x12 Chciałbym wycisnąć 80 kg Bardzo proszę o pomoc. Aha!!! ważna informacja: Sprzęt którym dysponuję to wspólny sprzęt klubowy w naszej piwnicy :
na sztangę mogę dać od 10kg i podnosić co 2,5kg niestety sztangielki jakie posaidamy to: 5kg, 7kg, 9kg,11kg,15kg Niestey nie mamy nic pomiędzy 5 a 9 ;( Proszę o porady. Pewnie znajdzie się wielu którzy mnie wyśmieją za ten temat ale ja chcę naprawde wycisnąć te 80 kg! I nie ma mi kto pomóc. Z góry dziękuję osobom które mi pomogą Mam zamiar jesc kreatyne Megabola z Mass Gainerem firmy American(4,5 kg=120zł) Muscle....i uzyskać duże przyrosty masy....mozę mi ktoś poradzić coś o tym Gainerze......czy to dobry wybór czy lepiej inną odżywkę na mase????........z góry WILEKIE DZIĘKI!!!!!! :razz:PROSZE O WIĘCEJ OPINIIIIISory z góry za nowy temat, ale po przeszukaniu forum nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, więc proszę o pomoc.
Mam 17 lat, ćwiczę od niecałego roku, ważę 75 kg, osiągam zadowalające mnie wyniki, (np. rekord w wyciskaniu na klatę - 85 kg  ). Uznałem, że jest to czas, żeby wziąć się za suplementację. Chcę poprawić masę. Wiedzy o odżywkach nie mam praktycznie żadnej, ale po tym, co wyczytałem, jestem raczej zdecydowany na HMB. Nie potrzebny jest mi szybki przyrost, mam czas. Chcę branie odżywek połączyć z dietą. I teraz kilka pytań:
Czy rzeczywiście HMB jest dobrym pomysłem? Czy branie HMB można połączyć z kreatyną? Jeśli tak, to jak powinno wyglądać dawkowanie? Wielkie dzięki za pomoc, pozdrawiam i witam na forum.Mam mały dylemat niewiem co bedzie lepsze HMB czy BCAA? Chodzi mi o "zwiększeniu" sily i dlatego pytam:) Nie posiadam zbyt dużej gotówki wiec chcialbym wiedzieć co bedzie lepsze "bardzej efektywne". Ćwicze od marca 2004 mam dobra diete i dotej pory biorej kreatyne. Bedę wdzięczny za odpowiedz lyb ewentualnie jakieś poropozycje innych "odżywek". DZIĘKI POZDRAWIAM |
Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław domy weselne Projektory reklama w internecie cennik fierlaon Hip Hop gry Jogurt Bałkański turysta - Big Cyc