Człowiek jest kowalem sw
Człowiek jest kowalem swego losu. Salustiusz
Człowiek jest kowalem swego losu. Salustiusz
|
Witam. Jednym z ćwiczeń na plecy, które wykonuje jest podciąganie sztangi do klatki piersiowej. Czy to samo ćwiczenie można wykonywać przy pomocy wyciągu górnego? Chodzi mi to, że leżąc plecami na ławce pod wyciągiem przyciągamy wyciąg do klatki. Wygląda to podobnie jednak nie jestem pewien czy to jest to samo. A jeśli jest to, to samo to jak mają być prowadzone łokcie? Przy klatce czy jak najszerzej? Bardzo proszę wypowiedzi.Jestem tutaj nowy i mam do Was kilka pytań. Zacznę morze od przedstawienia się. No więc mam 18 lat, Ćwiczyć zacząłem dwa miesiące temu i jak na razie całkiem nieźle mi idzie, od tamtego czasu Przyrosło mi 1,5 cm w bicu, kaptury i klatka powoli zaczynają się rzeźbić, a jeśli chodzi o siłę to ciężarem jaki wypychałem jedynie raz, teraz robie ostatnią serię po 12 pow. W chwili obecnej mam 39cm w łapie, 104cm w brzuchu i 111cm w klacie(Po napięciu). Jestem dosyć zadowolony ale trochę się wkurzyłem bo wydałem 90 zeta na L-karnitynę W celu spalenia zbędnego tłuszczu na brzuchu, i wiecie co? Nic mi to nie dało, brzuch jest taki sam jaki był!!! Sam nie wiem, może robie coś żle… niedługo wyjeżdżam nad morze i chciałbym się poradzić czy biorąc przez wyjazd L-Karnityne (30 tab.) i intensywnie biegając, oraz robiąc pompki i brzuszki(robiłęm ostatnio 100 po śniadaniu obiedzie i kolacji, najwięcej robie 40 na raz)uda mi się spalic troche tego tłuszczu(Jade na 10 dni, czyli brałbym 3 tabletki dziennie,1 rano, 1 po obiedzie i 1 wieczorem) Mysle też nad zakupem HMB ale troche się waham, Koledzy mówią mi że przy mojej masie (194 cm. / 102 kg) po HMB byłbym zadowolony… Sam już nie wiem co robić. Moj tygodniowy trening wygląda następująco: Posiadamy z kumplem na siłowni 120 kg obciążenia, 1 gryf, 1 hantel dokręcany i ławeczkę, ćwiczymy zawsze o 11:00 rano. Jestem począdkujący i nie znam nazw ćwiczeń, więc po prostu będę je opisywał Pon- Klatka Wypychanie sztangi na ławeczce 4s po 12 pow. Wypychanie sztangi na ławeczce pod skosem z głową w dole 4s po 12 pow. Wypychanie sztangi na ławeczce pod skosem z głową u gury 4s po 12 pow. Rozpiętki 4s po 12 pow Triceps Uginanie łokcia pod kątem z chantlem w ręku i kolanem położonym na ławeczce 4s po 12pow Trzymanie hantla oburącz i przerzucanie go za głowe i z powrotem nad głowę 4s po 12pow Ślimak/Francuz, nie wiem dokładnie jak to się nazywa… ale robie 4s po 12 pow Wtorek- to samo co w pon tyle że zamiast trica robie plecy. Środa- Barki Wypychanie sztangi w pozycji stojącej za głową 4s po 12 pow Wypychanie sztangi w pozycji stojącej przed głową do oczu 4s po 12 pow Trzymanie sztangi baaaardzo wąsko i dociąganie jej do podbródka 4s po 12pow Biceps Na bica znam dwa ćwiczenia hantlami ale nie wiem jak je opisać, robie 4s po 12 pow Na dobite 4s po 12 pow sztangą Czwartek- To co w poniedziałek Piątek- To co we wtorek Sobota- To co w środe Niedziela- Odpoczynek To jest właśnie muj tygodniowy trening, robie tak od 2 miesięcy i sam nie wiem czy przyrosło mi mało czy dużo(względem innych) … dlatego proszę o jakieś rady odnośnie treningu, wyjazdu diety oraz połączenia HMB z L-karnityną. DZIĘKI!Znacie jakieś sposoby na tanie obciążenie na hantle i sztangi. Na razie wymyśliłem że może by dostosował samochodowe tarcze hamulcowe z jakiśwraków. Jeśli znacie ciekawe pomysły lub sami sprawdziliście je w praktyce to skrobnijcie coś, tylko proszę nie śmiać się i potraktować temat poważnie. Nie chce wydać worka kasy na ładne firmowe obciążenie jak mógłbym mieć tańsze - nie robi mi różnicy co podnoszę (byle było podobnego kształtu co oryginalne krążki).Chcialbym sie was zapytac czy mam dobre przyrosty cwicze od 5 miesiecy, przy czym cwiczylem wczesniej ale mialem przerwe ponad rok, ale od 5 miesiey zajmuje sie tym bardzo powaznie moj biceps wtedy mial 39 teraz ma 43, w klatce okolo 15 cm sie rozroslem mam teraz bezdech 115 wdech 122, sila klatka poczatek 70 - 2 razy teraz 100 raz, barki 70 kg 2 razy, jestem po dwoch cyklach kreatyny a takze zjadłem 4,5 kg mass gainera z american muscle creatyna tez z american muscle a takze 1.5 kg super mass gain 4100 z mlo, oprocz tego staram sie aby moje posilki byly w miare ok, lubie sobie zjesc jogurcik z ryzem przed treningiem z gory dziekuje.Zamierzam powtórzyc ten cykl czekam na wasza opinie respekt.Hejka. Mam pytanie, jeżeli jestem chudy i nie mam żył na bicepsie ani wogole nie jestem nażyłowany to o czym to świadczy ? Ile czasu u was zajeło żeby je zrobić na bicach ? |