"Pogrożę mu tylko palcem"
“Pogrożę mu tylko palcem” - rzekł, kładąc go na cynglu. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966)
|
Witam,
Mam ogromną prośbę do "weteranów" o pomoc, ostatni rok udowodnił mi iż nie jestem w stanie chodzić na siłownie regularnie. Postanowiłem więc zorganizować coś w domu. Polecono mi abym zaopatrzył się w ławeczkę gryf długi i dwa krótkie oraz komplet cężarków. Postanowiłem więc tak zrobić, niestety po wizycie w sklepie załamałem się gdyż nie jestem w stanie za to wszystko załacić. Z pomocą przyszedł jednak znajomy (ma zakład obróbki metalu) zaoferował iż zrobi mi za niewielkie pieniadze taki komplet (oprócz ławki). Muszę mu jednak podac wymiary. I oto moja prosba, mam 180 cm i waze 62 kg. Ile i jakich ciezarków powinienem miec a takze jakiej gługości gryf (czy prosty czy łamany a moze obydwa...) oraz jakiej gługosci gryfy krótkie, chcialby uzyskac kompletne wymiary (na jakiej gługosci od konca powinny byc ograniczenia na obciążenie, średnicę, rozstaw uchwytów, itp.). Bardzo bym prosił o pomoc i odpowiedz. Pozdrawiam wszystkich, ArturWitam. Czy sa jakies sposoby na unikniecie dysproporcji??? Chodzi konkretnie o klate. Slyszalem, ze to normalne i ze nie ma raczej zadnych na to sposobow, ale moze ktos zna jakies, chociaz niwelujace roznice (bo sa spore). Dodam jeszcze, ze z moja technika jest dobrze. Dzieki z gory...witam ma ktos moze jakąś strone na ktorej byloby opisane jak zrobic sobie wlasnorecznie przyrządy do ćwiczenia? np ławke albo modlitwenik... albo jakby ktos mi podal wymiary ławki plaskiej to bylbym wdzieczny  mam pytanie czy l-glutamina albo arginina która zwiększa poziom hormonu wzrostu(naturalnie) sprawi że szybciej będę rósł w górę?Kiedy podnosze biceps długim gryfem to nie wiem czemu ale zawsze jak skącze i go odkładam to boli mnie przedramie, może to dlatego że ścięgna się za bardzo napinają, występuje to za każdą serią. |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik produkcja akcesoriów do zniczy stare banknoty gry bielizna erotyczna Modne fryzury