Acta sanctorum - dzieje (
Acta sanctorum - dzieje (żywoty) świętych.
|
Witam,
jak to jest gdy ktoś ma skaze białkową, moze przyjmować normalne ilości białka czy nie ?Witam wszystkich chciałbym sie dowiedziec co mam brac zeby nabrac na masie poniewaz waze 60 kilo a mam 18 lat i jestem chudy  tez zalezy mi na szybkich rezultatach  myslałem juz nad metanabolem ale nie wiem czy beda jakies skutki uboczne wiec bardzo bym was prosił o pomoc
PozdrawiamChodzi o to czy daje lepsze efekty bo w końcu nie wiem  niby ją skończyłem i jestem zadowolony przy dobrej diecie brzuch wygląda bardzo ładnie.Zastanawia mnie tylko czy osiągnąbym lepsze efekty robiąc zwykłe brzuszki ?bylem nie dawno u ortopedy i powiedział mi że nie powinienem ćwiczyć na siłowni, ale ja juz tak ją sobie wkeciłem że niebede mógł przestać. Dlatego potrzebuje ćwiczenia na główne grupy mięśniowe które w jak najmniejszym stopniu obciążają kręgosłupNo i stanie sie juz niedługo przechodzę na rzeźbienie sie więc do tego mam juz przygotowane 600 g kreatyny które chce to brac cały czas kiedy bede sie rzeźbił.Chcę tę kreatynę zastosować jako antykatabolik więc pomoc chciałbym uzyskać od nobla albo od jeszcze innych b sie znających po ile g brac?i po treningu czy jak wszystkie metody.I jeszcze trening aeorobowy wykonywać np bede miał plan 4 dniowy rzeźbiący to mam wykonywać aeoroby w dni treningowe na czczo????i własnie co mam zjeć po aeorobach?????bede je wykonywał po 45 lub 60 min doradzcie jak bedzie lepiej? wieć mi doradzcie. Ico jeszcze po treningu jeść????
No i najtrudniejesze dla mnie to proszę aby ktoś podał przykład diety rzeźbiącej dla osoby ważącej 85kg. :grin:Mile bym widział także treningi rzeźbiące.i wszystkie inne pomoce. Za wszystkie rady od was naprawde wielkie dzięki.  |
reklama w internecie cennik Projektory domy weselne Zdrowie Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Litery przestrzenne Joanna Składowska adwokat Polski Torrent atramenty