Ad captandum vulgus - dla
Ad captandum vulgus - dla zdobycia poklasku tłumu.
Ad captandum vulgus - dla zdobycia poklasku tłumu.
|
Witam Wszystkich
Cwicze 2 miesiace.Waze 85 kg biceps jak go zmecze prawa37 cm lewa 35,5.Na klatke biore gora 55kg 3 razy.Na bica na modlitewniku na serie 31 kg.Moj plan pon klatka brzuch wt plecy+przedramie czw barki brzuch pt biceps+triceps.Nog nie robie poniewaz jezdze na rowerze praktycznie codziennie. Moje pytanie czy mam wziasc krete zeby poprawic swoje wyniki? Prosil bym o rozpiske planu cwiczen tylko nie podawajcie mi jakis linkow(prosze). Co mam jesc przed treningiem i po zakonczeniu jego i ogolnie na codzien. Za wszelkie rozpiski dziekujemiałem 2 miesiące przerwy czy po takim czasie moge zacząc znów ćwiczyć tak jak wcześniej z takim samym obciążeniem i wogule za pomoc z góry dzięki pozdro dla wszystkichPrzy wykonywaniu wiosłowania sztangą mocno mi sie napinaja miesnie gorne brzucha czy tak powinno byc czy zle wykonuje to cwiczenie wczesniej gdy robilem to miejszym ciezarem nie odczowalem tego??1. Czy można stosować ZMA bez żadnych przerw cały rok ? Czy trzeba cyklowo ? czy przedramie jest taką małą partią mięśnie, że można ją robić 3 razy w tygodniu?? |