Bez wiosła na czółno nie
Bez wiosła na czółno nie siadaj. Przysłowie ludowe
|
Witam,
Przez ostatnie 2,5 tygodnia ćwiczyłem regularnie na siłowni 4-5 razy w tygodniu od 1,5 do 2 h. Skupiałem się raczej nad przygotowaniem mięsni do wysiłku i do dalszej pracy na siłowni ponieważ wcześniej nie miałem z nią do czynienia. Obrałem sobie za priorytet przy moich wyjściach na siłowni: - ćwiczenie w danym dniu 2 części ciała - 5 minutowa rozgrzewka przed treningiem (podstawa ale nie wszyscy to robią) - z każdą serią zwiększałem ciężar i obciążenia na mieśnie (chyba tzw. piramida - nie orientuje się w tych pojęciach) - wykonywałem 4 do 5 serii na danym urządzeniu / z danymi przyrządami Od 26 września zamierzam powrócić na siłownię (mam teraz rozwalony palec i okres gojenia troche potrwa) i chciałbym już zacząc ćwiczyć na poważnie z planem oraz z odżywkami i odpowiednią dietą. Moje dane: Wiek: 16,5 lat Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Ostatnio moja przemiana materii uległa zmianie i spożywam także więcej jedzenia  .
Kolega doradził mi żebym ćwiczył od 3 do 4 razy w tygodniu (od 1 do 1,5 godziny). Przy tym doradził mi żebym sobie kupił Mega Mass 5 kg + kreatynę i zażywał razem jedno i drugie. Chciałbym postawić nacisk na 3 rzeczy: siłę, masę i sylwetke (chyba podstawowe)
Chciałbym żebyście mi doradzili jaki trening przedsięwziąść (odsnośniki do jakiś artykułów). i czy mogę zażywać Mega Mass + kreatynę. No i jeszcze odnosniki do diety jaka powinienem stosowac. Dziekuje za odpowiedzi i przepraszam jesli takie tematy juz byly.witam kiedy najlepiej witaminy brac tzn o jakiej porze?? ma to w ogole znaczenie?? pozdrawiamczy firma fitmax jest dobrej jakości i czym sie różni zwykła kreatyna od kreatyny ultrapure ??? oczywiscie firmy fitmax !!!prosilbym o trening na mase, chcialbym w domku w czasie wakacji pocwiczyc mam sztange i ekspander dotego chcialbym kupic jakiegos mega massano wiec takie pytanko... we wszystkich dietach pisze np: ryż 100g + kurczak + warzywa i to ma ok 30 g białka kolejny przykłąd : płatki kukurydziane niepamietam ile g i znowu ok 30 g białka jak to mozliwe ze tak duzo białka przeciez na opakowaniach pisze znacznie mniej np 8g białka na 100g ( na płatkach) mozecie to jakos wytłumaczyc ? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik Opony branze okna pcv OFE ranking forum