Bezmyślność zabija. Inny
Bezmyślność zabija. Innych. Stanisław Jerzy Lec (pierw. de Tusch - Letz, 1909-1966)
|
Witam,w obecnej chwili treningi wykonuje w porach wieczrnych to znaczy około godziny 21:00.Moje pytanie dotyczy posiłku potreningowego w godzinach wieczornych,biorąc pod uwagę że w obecnej chwili ćwiczę nad poprawą definicji,a więc co z tymi węglowodanami??
Ćwiczę około cztery lata,moja obecna waga to 96 kg.Jeśli mam jescze podać jakies informacje to pytajcie!!Trenuje 4 razy w tygodniu. 2 razy w klubie jeet kune do i 2 razy 2 domu. Moje treningi polegaja na rozgrzewce, rozciaganiu, sporo seri na brzuch, sporo pompek, podciaganiu na drazku, bieganie, cwiczenia na nogi, kopanie w tarcze, worki, techniki reczne itp. Mysle ze jest to raczej trening aerobowy. Do tego biegam troche w tygodniu. Mam 178 cm wzrostu i waze 78 kg. Rzezba nog, rak, klatki i plecow mam w miare dobre, jedynie na brzuchu i po bokach jest troche tluszczu. Moja diety wyglada tak: sniadanie 4 kanapki, lub jajecznica, lub nalesniki lub platki z mlekiem i 2 kanapki 2 sniadanie (czasami) 1 kanapka lub 1 bulka slodka obiad 100g ryzu, kaszy gryczanej lub 4 duze ziemniaki + sorowki + mieso (kurczak lub wolowina) kolacja podobnie jak sniadanie Cwicze na rzezbe, chcialbym teraz glownie spalic brzuch. Prosze o rade: Co powinieniem zmienic w swojej diecie? :-? :-? :-? :-?Kończy mi się cykl kreatynowy czy mogę bezpośrednio po nim zacząć cykl HMB czy lepiej odczekac jakis czas - bo coś mi się wydaje że lepiej zrobić przerwe. I tak przy okazji - ile tak orientacyjnie powinien trwać cykl HBM (tylko nie odpowiadajcie na Boga że każdy powinien indywidualnie i na każdego działa inaczej  )
Z góry THX.Od kilku miesięcy intensywnie ćwiczę. Niestety prawą rekę mam troszeczkę słabszą niż lewą. Wszystko by było ok tylko że odbija się to na wyglądzie mojej prawej ręki i prawej piersi. Nie wiem jak mam to nadrobić. Proszę poradzcie mi cośTemat jusz był zapewne poruszany.............ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi więc zapytam....... 
a więc tak mam niedowage......obecnie robie trening na mase+dietka na mase. Mój plan wygląda następująco: pn. klatka+bic wt. nogi+brzuch czw. placy+tric pt. barki+brzuch I chciałem zapytać czy nie będzie "przeszkadzało" jak w sobote bym robił sobie rekreacyjnie worek ok. 20-30 minut?? pytam sie ponieważ moim celem jest masa i czy to nie będzie miało złego wpływu na krztałtowanie masy  |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik Zdrada Bournea Lincoln blog wielotematyczny financial city Gry