Biada temu, kto ma rację
Biada temu, kto ma rację!
|
Witam. 175cm, 75kg, lat 18. Potrzebuje nieco spalic tluszczyk i przerobic go na mase miesniowa. W razie mozliwosci kontunuowac to co uda mi sie osiagnac i zajac sie sumplementacja. Problem kwi w tym, ze potrzebuje kogos kto napisze mi (np na gg, mailem) jakie dokladnie cwiczenia, w jaki dzien powinienem robic, jakie aeroby, moze byc rowniez z cwiczeniami na jakies rozciaganie. Kolejny problem to to ze nie mam w poblizu silowni i niestety musze korzystac z cwiczen mozliwoch do zrobienia w warunkach domowych(posiadam 2x3kg hantelki,oraz spezynke). Glownie z tego powodu potrzebuje osoby ktora moglaby mi pomoc. Mile widziana jakas dieta (4 lub mniej tygodniowa). Jezeli jest ktos kto czulby sie na silach aby mi pomoc w podciagnieciu swojej formy to prosze napisac tutaj posta o swojej aprobacie a ja juz sie postaram skontaktowac. Bede bardzo bardzo wdzieczny...Co to jest cza cwiczenie ?? potrzebuje szybiej pomocyMam17 lat, 182,5cm wzrostu i waże zaledwie 58-60kg. Mam problem, a w zasadzie dwa: po pierwsze to, to że jest mi ciężko przybrać na masie choć odżywiam się normalnie (żadna anoreksja), jem dużo produktów zbożowych, nabiału, mięs itp. Wszystko co jeść powinienem. Druga sprawa to, to że chociaż ćwiczę to i tak efektów nie widać – moje mięśnie nie maja się chyba z czego wytwarzać :/ . Kilka osób mówiło mi żebym kupił sobie kreatyne ale ja nawet nie wiem od jakiej zacząć i jak to brać. Po prostu nie znam się na tym. Forum polecił mi kolega. Wiec może ktoś mi coś poradzi z góry dzięki.  [color=white][/color]Jak się mierzy zawartość tkanki tłuszczowej??Mam zamiar zacząć ćwiczyć ten trening: http://strball.fateback.com/kangaroohops.html bo przypasował mi rodzaj ćwiczeń niewymagajacy jakis specjalnych przyżaądów itp.
I teraz jestem ciekaw co wy sądzicie o takim treningu, czy moze cos dac czy to strata czasu? Pozatym odnośnie ćwiczenia "Quad jumps" powinno sie robić 3 serie po 20 powtórzeń i teraz niewiem czy 1 powtorzenie to jeden przysiad, czy to 5 przysiadów z ostatnim zakończonym wyskokiem? No i ostatnie: o jakiej porze dnia najlepiej to ćwiczyć i jak pogodzić z treningiem na siłce. Pozdro |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik pozycjonowanie stron tłumaczenia przysięgłe 50cent teksty fantastyka Zdrada Bournea