Biednemu to i weselna no
Biednemu to i weselna noc krótka. Adalberg
|
Mam pytanie odnośnie kreatyny. Czy idzie ona na masę czy na rzeżbę, bo kolega powiedział mi, że przy mojej wadze (174cm wzrost, 79kg) powinienem najpierw zrzucić masę, a później brać kreatynę. Problem w tym, że już się w tych wszystkich informacjach (nieraz sprzeczynych) pogubiłem.
Z góry dzięki!!!mój problem polega na tym że przy wzroście 175 i wieku 16 lat ważę 63 kg. i całkiem sporo jem, Może to nie jest jakoś strasznie mało ale mam strasznie chude przedramiona i nadgarstki a moje obojczyki wychodzą ponad ramiona o jakieś 2cm. wygląda to jakby rosły mi skrzydła.Ćwiczyłem przedramie chwytając podchwytem handle 5kg. 3 serie po 30 powturzeń ale nawet nie miałem zakwasów i zero przyrostu. I mam jeszcze pytanie czy drążek jest skuteszny na skrzywienie kręgosłupa??o treningu w domu. Czytając tematy znalazłem przykładowy trening. Musze ćwiczyć w domu bo na śiłownie będę chodził rzadziej bo zrobili od 18 lat  .Czy w takim treningu można zrobić podobne efekty ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htmczesc!!na dziale trening mi nie pomogli wiec moze tu!!mam 16 lat i gram w pilke nozna!!!!!mam171cm i 60 kg!!!chcial bym troche powiekszyc swoje ramiona i klatke!!!!!nie duzo ale troche!!!!!mam 2 hantle 5kg i 7 kg!!!mam tez drązek!!!robie pompki brzuszki itp!!!!!!nogi mam dobre!!!mozecie mi napisac jakis plan!!!nie zbyt ciezki!!!nie biorac pod uwage nóg!!!pozdrawiam i z góry dziekuje!!!!!czekam na propozycjeJak myślicie czy mleko w proszku odtłuszczone, zawierające 35,7g białka może zastąpić odrzywke? Jeżeli kupowałbym tylko CARBO jako uzupełnienie węglowodanów po treningu i jadł wyżej wymienione mleko w proszku czy by to wystarczyło jako uzupełnienie codziennej diety? Dziękuje za wasze wypowiedzi:-) |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik smsy dachówka cementowa Wycieczki noclegi w Zakopanem Szkoły Policealne