Bosy nie stąpa po różach
Bosy nie stąpa po różach. Stanisław Jerzy Lec
Bosy nie stąpa po różach. Stanisław Jerzy Lec
|
Czy Fat burner + HCA +Chitosan + green Tea +dieta + aeroby to dobry sposób na odchudzenie tkanki tłuszczowej?????????????(wszystkie suple oprócz herbatki są firmy Hi-tech)witam,
mam 21 lat,wzrost 182 cm,waga 83kg.cwicze od 8 miesiecy(mozna powiedziec ze ogolnorozwojowo i nieregularnie).Chcialbym zrobic rzezbe.Trening odpowiadalby mi 4 dniowy.wybralem juz diete,ale nie wiem jak ćwiczyc.Bardzo prosze o podanie jakiegos przykladowego planu.Kompletnie nie wiem ile serii i jakie cwiczenia.Co z aerobami?robic je w dni przerwy czy tez w dni wolne? ile razy w tygodniu?dietke mam od Maxa Posiłek 1 Płatki na mleku, jaja gotowane, pieczywo, warzywa Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 60g Chleb razowy pełnoziarnisty 40g Margaryna 9g Jaja gotowane 100g Pomidor 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 2 Kanapka z wędliną, owoc Chleb razowy ze soją i słonecznikiem 80g Margaryna 18g Polędwica z indyka 100g Jabłko 200g Herbata bez cukru 250g Posiłek 3 Filet z kurczaka z ryżem i warzywami Filet z kurczaka 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 9g Brukselka 100g Maślanka 250g Posiłek 4 Kanapka z polędwicą i ryżem Polędwica wołowa 150g Oliwa z oliwek 9g Ryż jasny 80g Sok pomidorowy 250g Posiłek 5 Koktajl Mleko 0,5% 50g Białka z jaj 30g Jak z godzinami?o której godzinie ostatni posiłek?w moim przypadku warto siegnąc po jakies suplementy?prosze o porady i wskazówki z góry dziękisiema mam pytanko czy grajac w pilke nozna,biorac odzywke przez bieganie one sie nie traca.?? w sęsie taki ze je np, wybiegam..?? :roll:Jestem w połowie drugiej tubki żelu Andractim. Zauważyłem ze zaczely wypadac mi włosy. Co mam robic? Ginekomastia dalej jest a dodadkowo wypadaja wlosy. Prosze szybko o radejestem po ogólnorozwojuwce i nie wiem na co cwiczyc czyna rzeźbe czy na mase , bo mam leciutkiego macka na brzuszku ?? pomóżcie mi |