Bóg dał współmałżonkom u
Bóg dał współmałżonkom uszy, aby mogli wysłuchiwać skargi drugiej osoby - wysłuchiwać cierpliwie. Oeser Hermann
|
witam, trenuje od dluzszego czasu ok 4 lat, ostatnio jednak zauwazylem sennosc ktora dokucza mi w srodku dnia, sypiam po 8 h i mysle ze to odpowiednia ilosc snu czasem nawet godzinke po poludniu czyli srednio 8-9h na dobe.chce wspomniec ze stosuje suplementacje witamin z grupy B, ponadto C,cynk i oddzielnie komplex vit, chcialem zapytac czy znacie jakies srodki ktore pomoga mi przedziwdzialac sennosci, nie chodzi mi o kawe bo nie chce jej stosowac, poniewaz buduje mase i nie zalezy mi na wyplukiwaniu witamin ktore regularnie dostarczam moj trening wyglada tak: poniedzialek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano 10, 10, 8, 8 wtorek bary: wyciskanie sztangi przed glowa siedzac 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelek bokiem stojac 10, 10, 8, 8 unoszenie hantelek przodem 10, 10, 8, 8 unoszenie hantelek w opadzie 10, 10, 8, 8 szrugsy ze sztanga 10, 10, 8, 8 przedramie: superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie MAX (lacznie 6) uginanie przedramion nachwytem na modlitewniku 3 serie MAX sroda basen, sauna czwartek boks,nogi piątek plecy: podciaganie na drazku nachwytem w szerokim uchwycie 4x max. podciaganie sztangi leżąc na brzuchu do szyji w szerokim uchwycie 12, 10, 10, 8 podciaganie sztangi leżąc na brzuchu do szyji w szerokim uchwycie 12, 10, 10, 8 wioslowanie ze sztangielką 10, 10, 8 ,8 triceps: francuskie wyciskanie na lawce poziomej 12, 10, 10, 8 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 pompki w podporze tylem z obciazeniem 30kg 3x10 brzuch na kazdym treningu... sobota boks,nogi niedziela basen, sauna Czesć.Ćwicze 8 miesięcy waże 66kg i wyciskam na ławce 80kg.Mam problemy z masą jestem chudy.Brałem wcześniej odżywki ale słabo mi po nich weszło w mase .Kupiłem sobie teraz 100 ***** i nie wiem jak to brac i jak ćwiczyć.Chcialem sobie kupic jeszce jakąś odżywkę do tego>napiszcie mi jak mam to barć ułożcie mi jakis cykl i napiszcie jaką odżywkę kupić mam 200zeta Z góry dziek!!!!!!!! Pozdrawiam Max82 Dzisiaj spałem ok 10 h, po wczorajszym treningu jakoś nie moge dojść do siebie, budzę sie rano i jestem zmeczony nie mam sily wlasciwie wogole, nie wiem co jest tego przyczyną. Nie mam apetytu i tu moje pytanie... jestem na krecie teraz i z chęcia wypiłbym z 0,5 tigera abym mną troche wstrząsnoł ale słyszałem, że kofeina może osłabiać działania kreatyny nie tylko wtedy gdy spożywa się ją w krótkim odstepie. Co o tym sądzicie ?Witam!!! Pytanie oczywiście tak jak w temacie prosze o pomoc. Tylko nie wymieniajcie już przeglagałem. Może ktoś z was sprzedaje obciążenie albo chce sprzedaż??Chodzi mi o żeliwo  Tak jak w temacie.. jest jakaś zależność? Np.: łydki są wytrzymałą partią i ich masa zbyt szybko nie rośnie..  Pozdrawiam |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik pozycjonowanie Pozycjonowanie stron cennik Proxy muwaszsz nowe programy