Bóg nas kocha nie dlateg
Bóg nas kocha nie dlatego, ze jesteśmy tak wartościowi, lecz jesteśmy tak wartościowi dlatego, że On nas kocha. Helmut Thielicke
Bóg nas kocha nie dlatego, ze jesteśmy tak wartościowi, lecz jesteśmy tak wartościowi dlatego, że On nas kocha. Helmut Thielicke
|
Taka jedna rzecz mi łazi po łbie... jeśli się redukujemy to można jechać na zwykłym planie dzielonym (zakres powtórzeń od ok 8 do ok 12) lub na jakim kolwiek innym (siłowym, wydolnościowym...)? Gdzieś był art Juma i obalił ten mit, że powtórzenia powyżej 15 tylko zaszkodzą niż pomogą (spalanie tkanki mięśniowej), a większą rolę gra tu dieta niż trening i ilość powtórzeń... prawda ?witam postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy w domu proszę o oceę i ewentualne poprawki trening składa się z 11 tygodni(narazie) pon śr pt nd trening siłowy wt czw sob trening areobowy(20 min na rowerku stacjonarnym) trenin siłowy mam eźpander i takie kółko(na brzuch i ręce) expander 5 ćwiczeń na (klatkę bic tri barki) pompki 3 rodzaje expander 1,2,3 tydzień 3 serie po 15 20 20 powtóżeń 4,5,6,7 tydzień 3 serie po 20 25 30 powtóżeń 8,9,10,11 tydzień 3 serie po 25 30 35 powtóżeń pompki 1,2,3 tydzień 3*15 15 20 4,5,6,7 3*15 20 25 8,9,10,11 3*20 25 30 do tego jeszcze to kółko codziennie a6w chodzi mi o wzmocnienie mięśni uwidocznienie ich i spalenie tłuszczu. bardzo proszę o radyco sadzicie na temat kreatyny Trec Nutrition - Reactor Pro 3 :-? czy ktos z was juz ja zazywal :-?Sauna na cyklu kreatyny ? jak myślicie? myślę ze 1 raz w tygodniu 10 – 12 min nie zaszkodzi. Co o tym myślicie ??Co sądzicie o: 'OXY-GEN Naturalna Serwatka' da to jakieś efekty czy raczej szkoda pieniędzy ? Pytam bo ta odżywka jest bardzo tania w porownaniu z innymi odzywkami białkowymi.. http://www.strefamocy.wer.pl/product_info....products_id/668 |