Geografia jako nauka
Geografia jako nauka, przestrzeń geograficzna i metody jej badań. A także historia geografii, mapy oraz tematy pokrewne.
|
Czesc all (pisze tu 1 raz heh)
Chcialem sie spytac czy aby nie przeginam .. Cwicze co 2 dzien (czesem zrobie 2 dni przerwy ale wtedy pojawiaja sie zakwasy ) robie klate i rece i prawego najszerszego bo jakos sie nie rozwinal jak trzeba (cwicze okolo godziny). Moja dieta oparta jest na makaronie, jajkach, bialym serze, ryzu, galaretce(podobno dobra na stawy tak?), owsiance, ziemniakach, i czasem troszku miesa np piersi. Pije jakas multivitamie. Nie uzywam zadnych odzywek ani wspomagaczy, pije kawe i rzadko zdazy sie jakis browar. Po treningu jem tabliczke czekolady. Chcem przybrac na masie waze 80 kilo przy 182 cm wzrostu jem duzo (no brzuch nieciekawie wyglada, robie spiecia ale i tak go rzeciez rozpycham wiec nie moze byc ciekawy prawda ?). Czy przy takiej "diecie" nie cwicze za intensywnie ? (zmeczony to ja jestem cale zycie  ) wszystko wydaje sie byc oko tylko ze masa nie za bardzo rosnie niby u gory troche przybieram (a moze tylko mi sie zdaje) ale wlaze na wage i nic.
Poradzcie oco wzbogacic diete (suplementy raczej odpadaja nie stac mnie) bo juz mi sie przejada powoli to co wcinam
z gory dzieki za odpowiedzWitam serdecznie! Przeglądając strony internetowe, nie mogę natknąć się na żadne informacje, dla kobiet, które również interesują się sportami siłowymi, a mianowicie: czy ktoś będzie tak miły i udzieli mi rady jak laik - kobieta powinna zacząć treningi na siłowni, aby mieć ładną sylwetkę? Nigdzie nie mogę znaleźć programu ćwiczeń, które wyznaczają po kolei jak powinnam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, na jakie partie mięśni i jak wygląda cały taki plan na pewien okres czasu. Może ktoś będzie tak miły i pomoże mi  Gdyż chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, efektów nie widać, wręcz przeciwnie :? a będąc na siłowni nie można uzyskać żadnych konkretnych informacji na temat poprawności treningu i właściwości ćwiczeń, właściciel sali powie ewentualnie 2 słówka na odczepnego i to tyle. W gazetach (kulturystyka i spory siłowe) poświęca się głównie uwagę płci przeciwnej- :roll: oczywiście mężczyznom i to nie rozwodzą się redakcje nad jakimiś programami ćwiczeń, tylko skupiają się na wiedzy specjalistycznej- jak być zresztą powinno.
Tak więc jeśli ktokolwiek przeczyta ten mój skrypcik i zechce naskrobać mi kilka słówek będę bardzo, bardzo wdzięczna pozdrawiam wszystkich kulturystów i siłaczy Witam wszystkich użytkowników forum!Nazywam się Dawid i mam 17 lat, przez całe życie byłem grubasem i dalej nim jestem. Wzrost: 180 cm Waga: 93~95 KG Moim celem jest porządne schudnięcie oraz "nabranie mięśni". Chcę po prostu wyglądać jak człowiek. Nigdy nie stosowałem żadnych diet, w internecie są tysiące stron na ten temat ale nie wiadomo od czego zacząć, jak. Mam nadzieję, że nie zlinczujecie mnie za ten post, który chyba powtarza się nagminnie. Z góry dzięki za zainteresowanie. Pozdrawiam fatbeastsłyszałem że można kupić w aptece jakieś tabletki dzięki którym nie bedzie trądziku na mięśniach i ogulnie skurzę ?? ale za pomniałem jak to sie nazywa może ktoś wie ??mam drazek w dzwiach (dokladnie w moim pokoju) i kolega mi pordzil, zebym przy wchodzeniu i wychodzeniu podciagal sie tak ze 2 razy. czy to jest dobry pomysl i na dluzsza mete sie oplaca :-? jak na razie to mam tylko zdymki na dloniach, bo przeciez nie bede zadladal rekawic przy kazdej wizycie w pokoju ;-) |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik muwaszsz serwis dodge huśtawki ogrodowe gry Krakow Apartments