Katalog ryba - spis cieka
Katalog ryba - spis ciekawych stron dotyczących domów i nieruchomości. Katalog jest moderowany. Jeżeli chcesz dodać swoją stronę proszę wcześniej zapoznać sięz regulaminem katalogu.
Katalog ryba - spis ciekawych stron dotyczących domów i nieruchomości. Katalog jest moderowany. Jeżeli chcesz dodać swoją stronę proszę wcześniej zapoznać sięz regulaminem katalogu.
|
witajcie!! Mam takie pytanko, co mi jest potrzebne bym mógł prowadzić siłownie. Oczywiście po za sprzętem i pomieszczeniem. Pytanie jak najbardziej serio. Pozdrawiam Markizm Mam pytanko, bo muj biceps odkąd pamientam z rok temu miał 36cm i teraz tesz jest tyle samo, no może z wyjątkiem tricepsu, ktory znakomicie mi rośnie. A biceps ani niechce rosąć na rzeźbe ani na mase. Może to i wina mojego treningu, ale nie sądzę, z reszta sami oceńcie: I trening: -modlitewnik (chantelki) 4serie po 12-10 ruchów -sztanga na stojąco 3 serie po 12 -chantelki o kolanko 4 serie po 12-10-8 II trening: -sztanga na modlitewniku 4 Serie po 12-10-8 -chantelki na stojąco na przemian 3 serie po 12 -sztanga stojąco nachwytem 3 serie po 10 -chantelki o kolanko 3 serie po 10. To chyba wszystko, chyba że są jeszcze inne ćwiczenia, o których nie wiem. Biceps ćwicze 2 razy w tygodniu, a jak dalej tak mi bedzie szło to chyba przestanę go ćwiczyć. Może zauważyliście jakieś wady, plissska HELP ME !!!!Witam, pewnie były takie pytania na forum ale dla jasności wole zapytać jeszcze raz czy robienie szóstki weidera nie przeszkadza w robieniu masy??? Mięśnie rosną, wszystko git ale jak zwykle na zime rośnie mi bebzon i coś z tym musze zrobić. Czy masówka z A6W sie ze sobą nie kłóci ?? I czy bedzie dobrym rozwiązaniem obciąć jedną porcje ryżu z mojego jadłospisu ?? 7:00 Gajner 10:30 4 kromki ciemnego pieczywa 8 plastrów szynki z indyka i żółtego sera 12:30 4 kromki ciemnego pieczywa 8 plastrów szynki z indyka i żółtego sera 14:00 100g ryżu+ kurak 100-150g 15:00 TRENING 17:00 100g ryżu+ kurak 100-150g 19:00 100g ryżu+tuńczyk pucha lub 8 jaj + ciemne pieczywo 21:00 200g twarogu chudego Czekam na wskazówki... pozdroOstatnio zauważyłem pewną dysproporcję na klacie. Tzn lewa strona ma trochę większą masę niż prawa :sad: Dlaczego i jak to skorygować?Hey jestem tu nowy i chciałbym zacząć pakować. Mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu siłownie ( jest tam płaska ławeczka, ludeczka, hantle, drązek do podciągania, atlas (są w nim przyrządy na wypchnięcie, na podciągnięcie, na barki, na brzuszki, na nogi, na klate, na triceps)). I mam problem co ćwiczyć i po ile razy (chodzi mi o plan najlepiej zebym według planu ćwiczył). Hmm... aaaaaa moze tez sa potrzebne moje dane to tak 64kg, 176cm, biceps 32, na klate najwięcej wezme 62,5 kg, 16 lat w marcu będe miał. Jeszcze coś? Chyba nie, pomużcie mi prosze z góry wiekie dzięki. |