Zacznij śnić po angielsku
Zacznij śnić po angielsku czyli naucz się angielskiego i zmień swoje życie. Zestaw przydatnych materiałów, narzędzi, teksty motywacyjne, ciekawe linki.
Zacznij śnić po angielsku czyli naucz się angielskiego i zmień swoje życie. Zestaw przydatnych materiałów, narzędzi, teksty motywacyjne, ciekawe linki.
|
Witam!
Od pewnego czasu nurtuje mnie następujące pytanie, czemu moja klata wygląda tak jak na załączonym obrazku, dodam, że wygląda tak nawet podczas napięcia (dwie połówki mocno się nieschodzą, a pośrodku nich czuć kość piersiową bez żadnego mieśnia). Czy spotkaliście się z takim czymś? Proszę o ewentualne porady związane z usunięciem tego "kalectwa", jak ćwiczyć, po prostu co z tym zrobić? Czy mam szanse żeby moja klata była normlana? Waże 70kg przy wzroście 186cm. Pozdrawiamczy ktos wie moze gdzie mozna w trojmiescie kupic w miare przystepnie laweczke?? Hipermarkety odpadaja, jakos bal bym sie na niej zawiesic 100kg :/Co powiecie na taki trening - proszę o wady i zalety 5 razy w tygodniu po ok. 2 godz. dziennie poniżej najczęćiej poniedziałek-klata : łbem do dołu a nogi w górze- 5ser. ze średn. obciążeniem 5 z więkrzym na płasko- jak wyżej skos kąt 45- jak wyżej rozpiędki- 5 serii po 12 powtórzeń pąpki na podręczach z klatką wysuniętom do przodu- 10 serii po 20 powt wtorek-biceps,przedramie użądzenie imitujące klęcznik jest to atlas (łapiesz na drążek i podnosisz do góry pod kątem drążek przymocowany jest linkom 3 serie po 15 pow. 20 kg,3 serie10 pow. po 25kg, 3 serie 7 pow. po30kg podnoszenie sztangi w podchwycie (trudno to nazwać sztangą jest to drążek z altasu z ciężarami od wyciągu ale spełnia swoją funkcjie) 10 seri po 13 powt. ciężar 25kg unoszenie hantli w podchycie 10 serii hantlami 10 kg podciąganie na drążku w nadchwycie 3 serie po 19 środa barki i triceps na barki to unoszenie sztangi (użądzenie imitujące sztange 7 serii 45kg na atlasiku) i na wyciągu tyle samo a na tricepsa to wszystko co się da średnio seriami po 10 itd czwartek - patrz poniedziałek piątek- patrz wtorek sobota- zamknięte niedziela-patrz sobota proszę komentarz opinie plusy i minusy mego treningu rady i z góry wielkie dzięki za odpowiedz pozdrówko dla prawdziwych pakerówco sadzicie o piciu mleka zamiast wody podzczas trenigu :-?[color=red][/color]Szukam studenta/studentki znajaca tematyke Fitness i kulturystke mieszkaajca w Katowicach. Mozliwe ze bedzie dla takiego kogos.....Praca. Dajcie znac - tutaj. najlepiej adresy mailowe. S. |