Zbiór artykułów. Dodaj swój artykuł lub opis strony za darmo. Spis zawiera zbiór artykułów i rozbudowanych opisów stron. Istnieje możliwość dodania linków do artykułu, które otoczone tekstem są znacznie korzystniejsze z punktu widzenia pozycjonowania Twojej strony. Zapraszamy!
|
Witam
Waże 87kg mam 190Cm wzrostu ićwicze 4 miesiące. Problemw tym że nie mam ułożonej diety żeby spalić tłuszczyk i naprać mięśnia. jeżeli ktoś wie jak mi pomuc będe wdzięcznyWitam. W zasadzie chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu z wykorzystaniem sprzętu i ciężatrów jakimi dyspopnuję. Plan niestety DWU DNIOWY:( Na więcej nie pozwala mi moja praca.) Brzuch robię zawsze w niedzielę. MOJE DANE: Wzrost - 185 Waga - 82 kg. Więc raczej muszę ćwiczyć na masę ? SPRZET: Ławeczka. Ławeczka skośna z regulacją wysokości ( do brzuszów ) Sztanga(duża)-20kg. Sztanga(mała)-7kg. Obciążenie do sztang: 2x20kg. 2x10kg. 8x2,5kg. 6x5kg. Dwa hantle z możliwością dokładania w/w obciążenia. hantel-4kg. 1 szt. Hantel-5kg. 1 szt. Hantel-7kg. 1 szt. Bardzo będę wdzięczny za wszelką POMOC. Z góry dzuiękuję. Pzdr.Lukasmam 16 lat. Ćwicze już długo i to nic mi nie daje. Jestem chudy-168cm i 46 kg. Prosze o jakiś przykład taniej diety, treningu na chantli-13kg i czy mógłym zażywać jakieś gaingery czy białka.Nie mam dużo pieniedzy na to wszystko. Proszę szybko o odpowiedz.Bardzo dziekuje z góry!Od jakichś 2 tygodni jestem stale zmęczony nie wiem czym to może być spowodowane, zrobiłem przerwę na siłowni ale nic to nie pomaga. Gdy rano wstaje już jestem jakiś nie swój, nie jest to kwestia tego co jem bo jem tak samo od dłuższego czasu. W szkole często chce mi się spać, gdy przyjeżdżam do domu musze się zawsze zdrzemnąć, jestem jakiś taki obolały. Czym to może być spowodowane? aha hipoglikemia to nie jest bo brałem kilka razy glukozę w szkole i nic nie pomagała :/witam...chce sie podzielic z wami moim problemem.A więc: jakis czas temu zaczeła mnie bolec noga w okolicy pachwiny..zaczeła bolec po treningu(piłkarskim)lekarz spoglądając na usg stwierdził iz naderwałem miesien przywodziciel większy!kazał nie treowac 2 tygodnie.......tak też zrobilem!to było jakies 2 miesiące temu,teraz ciągle odczuwam bol w tej nodze.codziennie potreningu musze mrozic noge,smaruje fastumem i troche mniej odczuwam ból,ale ciągle nie czuje ze jestem zdrów.Po każdym większym wysiłku odczuwam ból.NIE WIEM CO MAM ROBIC....moze ktos spotkał sie z czyms podobnym?albo moze jakos pomóc?mam zamiar wybrac sie niedługo do innego lekarza...z góry dziekuje za pomoc....pozdrawiam |