Profesjonalne kursy i s
Profesjonalne kursy i szkolenia z zakresu NLP. Zespół certyfikowanych trenerów oferuje szkolenia biznesowe oraz coaching indywidualny.
Profesjonalne kursy i szkolenia z zakresu NLP. Zespół certyfikowanych trenerów oferuje szkolenia biznesowe oraz coaching indywidualny.
|
Na siłownię chodze już od półtorej miesiąca co pare treningów ćwicze biceps u moich koelgów już jest on ładnie wyrzeźbiony i całkiem sporcyh rozmiarów. Nie wiem czemu u mnie on pozostaje ciągle bez zmian no moze tylko troszke jest twardszy . Prosze o odpowiedź mój meil to wojtek1144@wp.pl[color=darkred][/color]Witam Mam pytanie odnosnie urzytecznosci BCAA jako suplement diety dla osoby która amatorsko gra w pilke (trenuje w klubie), Oprócz tego trenuje na silowni. Celem jest wzmocnienie miesni i szybsza ich regeneracja miedzy treningami. Problem jest taki iz wystepuje u mnie duza nadwaga i roczny okres bez ruchu (kontuzja). Wybralem BCAA liczac iz wspomoze powrot (przynajmiej do zrzucenia wagi) do formy. Dodam iz polaczone jest z "dobrym odzywianiem" i witaminami. pozdrawiamostatnio tak troche sie zastanawialem na MC i mam kilka pytan - lepiej robic na prostych nogach czy na ugietych? wiadomo ze na prostych trzeba sie nizej pochylic, chociaz niby zawsze mozna sobie cos podlozyc, ale glownie chodzi mi o to czym to sie rozni jesli chodzi o prace poszczegolnych miesni bo ostatnio jakos lepiej robi mi sie na prostych. aaa...jeszcze jendo, jak to wyglada jesli chodzi o kwestie ciezarow w obu przypadkach? jesli moglby ktos tak na oko w % napisac jak sie to majuż nie wiem co mam robić bo mi odstaje ochydny bęben :x ale nie mam zbyt wiele tkanki tłuszczowej Ważę 90 kg(zrzuciłem już 8kg od zimy) przy wzroście 176cm i aeroby i dieta zredukowały mi tkanke tłuszczową ale ten bęben dalej nie jest płaski Może wiecie co sie z czymś takim robi?Chcialem polecic Wam stosowane przez mnie cwiczenie miesni karku. Jest to modyfikacja "karuzeli" zapasniczej. Kladziemy sie na plecach. Nogi ugiete - tak, by piszczele byly prostopadle do ziemi. Utrzymujemy ciezar ciala na dwoch punktach - stopy i glowa (warto sobie cos miekkiego podlozyc). Rece splecione na klatce piersiowej (ja sobie dokladam krazek 5 kg). Wykonujemy ruchy w poziomie - mozna odginac sie na boki. Cwiczenie nie jest wskazane dla poczatkujacych. Jest niebezpieczne. Latwo o kontuzje miesni karku i - co najgorsze - kregow szyjnych. POLECAM TYLKO zaawansowanym. Nalezy pamietac o solidnej rozgrzewce plecow i szczegolnie karku. Pracuja - w zaleznosci od ruchu - czworoboczne gorne, srodkowe i skretne szyi. Kark nie do zdarcia. |