Pokemon - znakomita strona o Pokemonach. Je?eli lubisz Pokemony to nie mo?esz przegapi? atrakcji na naszej stronie. Gra pokemony, pokemony do ?ci?gni?cia, gry pokemon, a tak?e gry pokemony oraz gra pokemon - to tylko cz??? atrakcji jaka na Ciebie czeka.
|
mam pytanko gdy sie urzywa sterydy to przy braniu jakiegos koksu trzeba brac ODBLOKWitam, mam pytanie odnośnie chwilowej przerwy w treningu. Wyjeżdżam na tydzień (od środy 23 maja do wtorku 29 maja) i nie będę miał możliwości trenowania przez ten czas. Jak zachować dotychczasowe efekty treningu w ciągu tego tygodnia (spadkowi siły stanowczo nie)? Chodzi mi w szczególności o klatkę, ponieważ jestem w szóstym tygodniu treningu i nie chciałbym zmarnować tych 6 przećwiczonych tygodni. Mizerne straty w innych partiach jakoś przeboleję, zwłaszcza, że nie trenuję ich według jakiejś specjalnej rozpiski  Klatkę robię w piątek i poniedziałek, czyli przepadają mi 2 treningi, które wg rozpiski powinny wyglądać tak (ilość powtórzeń x ciężar): Piątek: 10x35kg, 8x42kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x63kg, 2x67kg, 1x74kg - skos dolny Poniedziałek: analogicznie do powyższego - ławka płaska Domyślam się, że straty treningowe pozostaje mi niwelować pompkami - pytanie: ile (które) dni w ciągu całego wyjazdu, po ile serii i ile powtórzeń? Jeśli ma to jakoś pomóc, to ważę 86kg, zaczynałem trening od maksa 70kg, aktualnie jestem już po 77kg. Zależy mi nie tyle na kontynuowaniu treningu, tylko na utrzymaniu dotychczasowych osiągów, trening będę kontynuował po powrocie (łącznie z wykonaniem tygodnia rozpisanego powyżej). A no i jeszcze pytanko - wiadomo, że na wyjeździe trochę więcej się pije niż na miejscu, więc pytanie odnośnie przeciwdziałaniu (lub chociaż ograniczeniu) szkodliwej działalności alkoholu: wiadomo, że dużo wody trzeba pić i witaminę C brać (ile?), co dodatkowo można uczynić by zminimalizować negatywny wpływ % na "stan umięśnienia"? Dzięki i pozdrawiam, koksik_jrco jesli nie nie mam na drugi dzien zakwasow po cwiczeniu bicepsow  Witam,móje kochanie własnie powiedziało, że ma ochote na romantyczna kolacje i na nim musi sie pojawic koniecznie czerwone wino (11%). Mam juz wyrzyty sumienia bo ja alkoholu nie pije... a dziewczynie nie chce odmówic... kwestja taka, ze dziś miałem naprawde *** trening... jestem z niego dumny... maxymalna pompa na bicepsy. Nie chce zeby to sie zamrnowało... Czy jezeli wypije ok 200ml wina to cos sie stanie złego z moimi miesniami i ich odpoczynkiem?Czy robienie pompek codziennie rano i wieczorem da jakies efekt czy moj wysilek jest daremny ? |