Zapraszamy do katalogu za
Zapraszamy do katalogu zawierającego przeróżne strony. Zobacz, może znajdziesz tu to czego szukasz. Jeżeli chcesz, dodaj swoją stronę. Zapraszamy!
|
Witam Mam 17 lat, wzrost: 187cm, waga: 65kg Chciałbym przybrać na masie, dużo czytałem na tym forum diet i tematów ale nigdzie nie znalazłem tego czego szukam. Nie mam czasu na regularne jedzenie(chodzi o diete) więc jestem raczej zmuszony kupić sobie odżywkę na mase, czytałem że gainer'y są głównie po to aby osoba w szybkim czasie przybrała na masie, wiec mam zamiar kupić jakiegoś gainer'a. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak, rano ok 6:30 sniadanie, 10-11 kanapka w sql albo hot-dog, 15 - obiad w domu(zupa etc) 18- kilka kanapek, 22- kolacja. Chciałbym kilka porad które pomogą mi kupić odpowiedni ganier, czym sie kierować, jak szybko bede przybierał na masie, ile dziennie tego stosować, czy warto po tym cwiczyć(pompki, hantelki, drążek). Maksymalnie moge na poczatek przeznaczyc za 1kg 60-70zł, Będę wdzięczny za każdą odpowiedz  PozdrawiamCzym może groźć ćwiczenie na siłowni przy wadzie wzroku dokładniej przy krókowzrocznośći ??? Pare osób mi już mówiło coś na ten remat ale nie jestem do końca przekonany .Wyłapałem wczoraj aukcje jakiegoś kolesia na allegro, który, jak dla mnie, pieprzy trzy po trzy...No i naciąga innych ludzi...No chyba, że ja sie nie znam. Podaje fragment tesktu, który znajdował się w aukcji. Miłego czytania: Fakty i Mity o SIŁOWNI I DIECIE: -Pierwsza sprawa, człowiek może przybrać na masie mięśniowej w ciągu tygodnia 1,680 kg. A dlaczego? Gdyż człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h. A białko to podstawowy budulec mięśni. Wynik liczenia jest prosty: 40 g Białka x max 6 posiłków <co 3 h> = 240 g Mięśni Dziennie (szacunkowo). x 7 dni =1,68 kg W ciągu miesiąca 7,44 kg. Oczywiście nie zalecą się spożycia białka większego niż 2 g na każdy kilogram ciała. Napisałem to hipotetycznie - maksymalny przyrost masy. Sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana, białko w wyniku procesów trawiennych jest rozkładane na poszczególne aminokwasy - niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu (tak w wielkim skrócie - to proces bardzo skomplikowany) . Na czynnik przyrostu masy mięśniowej wpływa bardzo dużo czynników: mi. dieta, poziom glikogenu w mięśniach, genetyka - metabolizm i inne. Oczywiście, jeżeli ktoś przytył powiedzmy 9kg to znaczy to tyle, ze przybrał dodatkowe 2-3 kilogramy tłuszczu.  ! Fakt, atrakcyjnie wygląda reklama diety cud 9kg w miesiąc, ale należy zdać sobie sprawę, im łatwiej coś przychodzi tym prościej to stracić. Żaden człowiek bez przygotowania nie jest w stanie tyle przytyć. Aby zacząć sukcesywnie przybierać na masie ciała, należy przestrzegać pewnych zasad i stopniowo wprowadzać je w życie!!!! Zresztą (jak piszę wyżej)przytycie 9 kg nie jest możliwe w 31 dni. Komentujciemam taki mały problemik ale dla mnie jest to wielki problem nigdy tak nie miałem. Straciłem apetyt na ćwiczenie wcale mi się nie chce ćwiczyć opuszczam treningi, odpuszczam jakieś ćwiczenia. Macham już 14 miesięcy i mam to pierwszy raz. Wiecie jak można się zmotywować ?? bo nie długo całkiem rzuce siłownie a nie chce potem żałować, może powinieniem zrobić sobie przerwe na ferie które sa już za tydzieńMam 17 lat, 186 cm wzrostu i waże jakies 78kg. Prosze was o jakąs pomoc, porady gdyz nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z kulturystyka. Nie mam celu podnosic nie wiadomo ile, albo miec niewiadomo jakie miesnie. Chce poprostu dobrze wygladac jak za jakies 6-7 miesiecy zdejme koszulke na plazy. Napiszcie co mam wam jeszcze podac abyscie mogli mi jakoś pomóc. Z dostempem do sprzetu nie ma problemu. Z tego co już sie dowiedzialem, to dieta i te wszystkie prochy są konieczne?? powtarzam: zalezy mi tylko na dobrym wygladzie!! Acha jeszcze jedno nie moge tez duzo wazyc gdyz trenuje jeszcze inny sport zawodowo. z góry dzieki za pomoc!! |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik Hmb praca Będzin tworzenie stron www Tennis live GRY ONLINE