Strona zawiera infor
Strona zawiera informacje na temat dla nastolatek.
|
Siema !!!
Co mam zrobić trenuje 7 miechów, ostatnio ładnie nabieram mase (narazie 70kg przy 183cm w stosunku do 53kg przy 181cm pół roku temu) widać efekty klata,plecy,brzuch i nogi owszem poprawiły ale w łapie tylko 1cm :sad: ( z 30cd do 31cm żałosne) Trening mam dość dobrze ułożony jak robie cwiczena na rence to naprawde staram się to robić dokładnie i na maxa swojch możliwości. Nie wiem co mam robić ułożyć całkiem nowy trening według porad zawartych na tym forum czy może to jest jakaś wada genetyczna  , nie czaje tego.
Nara! Jak możecie to pomużcie.Mam pytanie dot. Nitrobolonu. Czy jeżeli będe brał nitrobolon z glutamina to i tak wszystko pozniej ze mnie zejdzie? Koledzy mowia ze nie ale jakos watpie  Odrazu mowie ze niemoglem tego znalezc na forum wiec sam zalozylem temat.Jaką ilośc dziennie mój organizm powinien przyjmować tłuszczów, weglowodanów i białek jeżeli cwicze 3 razy w tygodniu przez 1,5 godz. a zapotrzebowanie kaloryczne dla mniei wynosi pynosi <powiedźmy, że około> 1500 kcal ?! czekama na odpowiedź bo chciałabym ułożyc sobie jakiś logiczny dziennik posiłków !  Cześc na początku sie przywitam: mam na imię Szymon, obecnie mieszkam w katowicach tu studiuję. Na forum trafiłem przeszukując informacji na temat rozkładu ćwiczeń na siłowni!!!Kilka słó o mnie ile mam wzrostu ile waże co robiłem....:
mierzę 191 cm, waże ok.120 kg  .... otóż 4 latam temu jak wyjechałem na studia przestałem ćwiczyć wyczynowo JUDO i zaczeły się problemy w zasadzie to jeden zaczeło przybywać kilogramów wcześniej ważyłem ok 90 maxymalnie 95 niestety brak czasu i możliwości no i chyba lenistwo spowodowału przyrost wagi prawieo 30 kg i troszkę mi to zaczeło dokuczać, dlatego zwracam się do Was ludzi którzy, tochę wysiłku poświęcili, ażeby mi doradzili jak zacząć ćwiczyć, żeby mó tłuszczyk przerobić w energię i w lepszy wygląd!!!
Wiem że to jest ostatni dzwonek dla mnie bo znowu się święta zbliożają i moze być zonk, tzn mam okresy kiedy chdnę i przybieram na wadze wacha się to mniej wiecej +,- 5 kg ale chcę tak jak wspomniałem wziąć się za siebie bardziej stanowczo i doprowadzić się do jakiegoś przyzwoitego wyglądu, co nie znaczyże teraz wyglądam aż tak tragicznie, w końcu JUDO też wyrabia ttroszkę mięśnie  , tylko u mnie już obrosły tłuszczykiem i chcę to zmienić!!!POMÓŻCIE, PORADŹCIE!!!!!, pozdrawiam i z góry dzięk simon mam mały problem z kapturami. otóż różnią się znacznie swoją wielkością. jakie ćwiczenia robić aby się wyrównały?? z góry dzięki za odpowiedzi |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik antispam nietrzec Karpacz ostrobok Hotele Trzebinia