Forum poświęcone czworono
Forum poświęcone czworonożnym pociechą. Zwierzęta, gryzonie oraz akwarystyka. Serdecznie zapraszam.
Siemka mam małe pytanie tzn kilka pytań mam 185cm wzrostu, waga ok 91kg i jakieś 35cm w łapie  i cchce zacząć ćwiczyć chodzi mi poprostu o lepszy wygląd(głównie) . Dopiero zaczynam i chce założyć własną siłkę w domu jakiegoi sprzętu potrzebuje? Jak ćwiczyć ? na sucho czy może jakieś odrzywki  najlepiej jak bym troszkę zmniejszył wage lub zamienił to na mięśnie(lepiej). Z góry dzięki za porady pozdrawiam wszystkich a szczególnie początkujących  jestem na massowce i takie cos mnie zaczyna draznic... mozna to jakos unieszkodliwic... hahno wiecie panowie, zebym bylo plasko...  a jak nie to pier.dole... robie swoje i brzuchem sie nie przejmuje... tylko nie mowice ze mam biegac albo jezdzic na rowerze, jak dziennie robie z kapcia 5-10km, malo?Witam,czy ćwiczenie brzucha po przez robienie brzuszków zapobiega osadzaniu się tłuszczu na nim?Mam pytanie...Cwicze na silce 3 razy w tygodniu,a od miecha zaczalem jeszcze pilke nozna 2 razy w tygodniu.Czuje duze spadki w klacie czy to mozliwe ze pilka szkodzi na mase? Moze z niej zrezygnowac i chodzic tylko na silke???Mam kolegektóry zaczyna ćwiczyć razem ze mną, ale jest straszne chudy  .
Ma 16lat 180cm i 60kg !! Chciał sie dowiedzieć czy nabieże na masie i czy oplaca mu sie teraz zaczynać. (Może poczekać pół roku aż przytyje) Narazie zaczoł duzo jeść. Ma diete taką jak ja ale stara sie jeść wiecej !! Dieta:Godz. B T WW 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g Ser twarogowy chudy 100g 12 8,8 20 7,2 1,3 0 70 12,8 3,5 11:30 Chleb 100g Polędwica z indyka/kury 30g Ser żółty 30g 4 5 8,6 1,3 1,4 7 57 0 0 14:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 13,5 22 1 1,3 80 0 17:30 Ryż 100g Tuńczyk w wodzie 130g 13,5 27 1 1,6 80 0 19:00 Makaron 100g Jajka kurze ~200g Olej roślinny ~20g. 10 25 0 1,5 21,5 20 80 2 0 21:00 Ser twarogowy chudy 100g. Oliwa z oliwek 15g. 20 0 0 15 3,5 0 RAZEM 189 80 385 Proszę pomużcie mu !! |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik www.pozycjonowanie.mde.pl prześcieradła Pościel Ogłoszenia motoryzacyjne jednoręki bandyta