Ściągnij najnowszą wersję
Ściągnij najnowszą wersję programu Skype. Skype umożliwia prowadzenie darmowych rozmów głosowych oraz przesyłanie plików video. Bardzo Polecam ten Komunikator.
Ściągnij najnowszą wersję programu Skype. Skype umożliwia prowadzenie darmowych rozmów głosowych oraz przesyłanie plików video. Bardzo Polecam ten Komunikator.
|
Trenuje na siłowni od kilku miesięcy spodobało mi się i doszedłem do wniosku że zaczne brać odżywki. NIestety w tej kwestii jestem absolutnie zielony dlatego doceniając Wasz profesjonalizm i ogromną wiedze jaką posiadacie chciałym prosic Was o pomoc.
Najlepiej byłoby jakbyście powiedzieli jaki odżywki mam brać, w jakich ilościach ... przybliżoną cene i na ile mi one wystarczą? :?Czesc jestem Kati i z cala pewnoscia jestem zupelnym neptykiem jesli chodzi o silownie, cwiczenia itd. Objawia sie to tym, ze w wieku 23 lat i przy wzroscie 170 cm waze (wstyd sie przyznac) 97kg. Niedawno postanowilam cos z tym zrobic, wiec radykalnie zmienilam diete (zero cukru, zero fast foodu, zero kolacji tylko sniadanie i obiad normalne z tym ze polowe z tego co do tej pory). Oprocz tego zapisalam sie na silownie i cwicze 4 razy w tygodniu po ok. 2 godziny, a potem jeszcze w domu przynajmniej przez godzine. Zwykle cwicze nogi (bo prawde mowiac wygladaja jak dwie kolumny podporowe) wiec na silowni zwykle wybieram cwiczenia typu lezac na laweczce nogami wyciskam ciezarki (bo na obrazku narysowali, ze to dobre na nogi i nie tylko), oprocz tego 40 minut spedzam na tzw. elliptical cross training, sorki ale nie wiem jak to sie nazywa a tak pisze na tej maszynie i okolo godziny spedzam plywajac. W domu tez mam maszyne do cwiczenia nog, taka do machania nogami raz w przod raz w tyl podobnie jak przy bieganiu z takimi drazkami ktore sie jednoczesnie przyciaga i odpycha rekami. Mimo tej diety i tego, ze juz 2 miesiace cwicze w ten sposob nie dosc, ze nie schudlam ani kilograma, to jeszcze mam o 2-3 centymetrow wiecej niemal w kazdym obwodzie. Nie wiem czy i co robie zle, pomozcie prosze, bo niedlugo sie zupelnie zalamie, tymbardziej, ze ostatnio ktos wyliczyl mi ze na moim ciele jest ok. 37 kg samego tluszczu. Nie wiem juz co mam zrobic, zeby sie go pozbyc.Witam! chciałem się zapytac z czym najlepiej łączyć hmb w celu uzyskania lepszych efektów ? Dzięki za odpowiedziCzy liczycie wage gryfu gdy podnosicie ile dacie rady???I jakie powinny byc gryfy na siłowni??Mam problem. Nigdy nie przejmowałem się swoją wagą ani tym jak wyglądam. Ale ostatno zaczęło mi zależeć na zmianie. Mam 188cm i waże 100 kg. Od wakacji zrzucilem zbedne 13kg, ale tego po mnie nie wiedać zupełnie. Nie mam problemów ze sportem, od zawsze gralem w noge w jakimś klubie, miałem przygode z rugby. Nie jestem słaby i nie zależy mi tyle na wzmocnieniu sie co na tym żeby zrzucic jeszcze z 10 kg i lepiej wygladac. Nie mam diety dla siebie bo chodze do liceum i na przygotowywanie sobie żarcia wg diet nie mam czasu. Na siłownie też nie. Czy jest możliwość dobrania takiej diety żebym nie miał z nią problemów i takiego zestawy ćwiczeń który moge wykonać w domu bez specjalnego sprzętu?? Nie oczekuje wylewnych odpowiedzi, jeśli macie linki do jakichś stron które mogą pomóc to dajcie prosze. Z góry dziękuję. :-? PS. Mozna przeniesc ten temat do dzialu porady?? Nie pomyślalem wcześniej... :?: |