The original concept of D
The original concept of DMOZ was excellent for its time. Help build the most comprehensive human-reviewed directory of the web, search, directory, community, web directory, web search, search engine.
|
Witam,
... mam 18 lat, 172 cm wzrostu i... 52 kilo żywej masy  od kiedy pamiętam intensywnie trenuję piłkę nożną i od kiedy pamiętam jestem chudy. Ogromna ilość mojej energii idzie na trening a fajnie byłoby wreszcie nabrać jakiejś normalnej wagi i rzeźby. Kupiłem w zeszłym tygodniu Olimp Top Mass 3000 gram bo podobno jest dla ludzi którzy mają problemy z nabraniem masy. Czy według was mam jakieś szanse przybrać na wadze. Co oprócz tego powinienem robić. Siłownia raczej odpada bo nie miam za nic czasu... może jakieś ćwiczenia w domu no i czy wogóle ten Top Mass jest coś warty. Liczę na jakiś odzew no i z góry dzięki za porady. Pozdro...Witam... mam pewien problem jako poczatkujacy na silowni... mianowicie nie potrafie sam sobie zrobic dobrego planu treningowego  Jak juz wspomniałem zaczynam dopiero cwicze moze z 2 tygodnie ale to takie cwiczenie tak sobie dla zabawy... chciałbym miec jakis plan i go realizowac i obserwowac jakies postepy  Nie weim co bedzie potzrebne do zrobienie planu treningowego... Mam prawie 19 lat i waze 78kg Czy cos jeszcze bedzie potrzebne do zrobienie planu ?? jak tak to prosze napisac i postaram sie uzupełnicWitajcie wlasnie zaczynam prace nad swa muskulatura jednakze ok 8 lat temu mialem powazny wypadek komunikacyjny (powycinali mi troszke z brzuch i okolic) . Waze 100kg mam 195 cm wzrostu moje pytanie jest nastepujace jak cwiczyc zeby nie zrobic sobie sobie krzywdy i widziec jakies efekty . Narazie bawie sie cwiczeniami w rozciaganie, pompki, brzuszki ,w silowni gdzie mam zaczat powazniejsze cwiczenia niema trenera wiec zwracam sie o pomoc na forum dzieki pozdrawiam[color=green][/color] :? Mam takie zapytanko. Dobrze jest zmieniac trening co trzy miesiące?? Cześto na stronach internetowych i w czasopismach kulturystyczych piszą że mięśnie przystosowują się do danego ćwiczeniai że wtedy trzeba zmienić trening. Wszystkie mięśnie przyzwyczajaja się tak samo czy na jedne mięśnie trening można trzymach dłużej i na inne krócej :-?Witajcie Nie bardzo wiem czy to najlepszy dzial na ten moj post... jak nie trafilem to przepraszam i prosze o przenosiny... Wiek: prawie 30 lat na karku Wzrost: 178cm Waga: 114kg Staz treningowy: czerwiec 1993 - styczen 1998, pazdziernik 2006 - nadal  Wymiary: nie bede podawal bo to sam tluszcz... Ciezary: z kluczowych cwiczen w moim obecnym programie jest tylko wyciskanie sztangi na plaskiej to podam wyniki z tego tygodnia zrobilem taka seryjke: 50kgx15, 70kgx10 90kgx6, 100kgx2 Plany: schudnac z 20-25kg, nie tracac przy okazji miesni i sily Na poczatku slowo wstepu co robie... W polowie wrzesnia zmienilem nawyki zywieniowe ograniczam tluszcze, weglowadany, generalnie jadam mniej i zdrowiej od poczatku pazdziernika chodze znow na silownie przez ten czas stracilem juz 11kgObecnie wraz z nowym programem czyli juz od 18.12 postaram sie napisac dzienniczek treningowy chcialbym lepiej dopracowac diete i suplementacje zeby chudnac ale nie kosztem miesni albo inaczej jak najmniejszym kosztem miesni.Program obecnie mam i nastepny bedzie podony zminie tylko ciwczenia i inntensywnosc: podzielony na dwa dni, brzuch cwiczne na kazdym treningu i po kazdym zakonczonym treningu jade na rowerku stacjonarnym zaczynalem od 10 minut obecnie jest 30 a daze do 45 minut. Jakie suplementy wybrac zeby pomogly mi w odchudzaniu a zmniejszyl katabolizm miesni? Myslalem o l-karnitynie i hmb ale ostatnio slyszalem ze niezle jest universal super cuts 3, niestety klasyczne spalacze dla mnie odpadaja poniewaz jestem wysokocisnieniowcem i nie moge przyjmowac kofeiny  Moze kilka jakichs srodkow polaczyc i sprobowac zazywac? W diecie myslalem zeby ograniczyc spozyanie weglowadanow do godziny okolo 18.00 w dni treningowe o 18 zaczynam trening, a po 18 juz tylko wysokobialkowe i tak w malych ilosciach. Czy powinienem przed i po treningu przyjmowac jakies weglowadany? Wypijac jakas odzywke carbo? Dextroze? Glukoze? Fruktoze? Czy uzupelnic diete o jakas odzywke bialkowa izolat jakis? Czy na noc tez musze dostarczac bialek? Wiecie moze ile kalorii na kg wagi powinienem dostarczac do organizmu zeby chudnac? Ile kalorii powinno byc z bialek ile z tluszczow a ile z weglowadanow? Dzieki za pomoc. -- Pozdrawiam baslow |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik Urząd skarbowy w Nowym Sączu krajowe informacje www.pozycjonowanie.mde.pl projekty domów bwin bonus