Jarmarczny Katalog Stron,
Jarmarczny Katalog Stron, niekoniecznie jarmarcznych. Dodaj swoją stronę za darmo do trzech kategorii. Szybkie wpisy, moderacja, indeksacja.
|
Siemanko wszystkim. Poczytałem sobie troche to forum, a od nowego tygodnia zaczynam trenować na pakerni, więc tutaj chciałbym ostatecznie rozwiać swoje wątpliwości, żeby jakoś z sensem i głową wziąć się za trening... Tak więc może garść informacji na początek... Mam 20 lat, 188cm i 84kg. Generalnie doświadczenie niemal zerowe, bo pare lat temu coś tam sobie pare miesięcy poćwiczyłem ale nie wkręcałem się w to i generalnie tylko chodziłem na pakernie i robiłem to co koledzy robili, a w zimę miesiąc czasu zacząłem trenować, ale potem straciłem prace i nie miałem hajsu na abonament na siłce. Moje pierwsze pytanie w związku z tym brzmi, czy mam zaczynać od tego cyklu Weidera dla początkujących, czy mam się brać za coś konkretniejszego już? Dodam, że dostęp do siłowni mam 3 x tydzień. Druga kwestia to dieta. Wiem, że zostało już wszystko powiedziane i moge dostać za to ostrzeżenie ale z matematyki jestem głupi jak but, więc z góry sory ale wolałbym żeby ktoś mi to sprecyzował konkretnie do mojego przypadku. Generalnie trochę waże i nie jestem specjalnie chudy, ale też tragicznie gruby nie jestem. Tak więc na początku mam łyknąć diete na masę, czy lepiej najpierw tłuszczyk zredukować i potem dopiero budować na "odtłuszczonym" ciele jakąś masę? No i jak przy tych moich 84kg wyglądałyby te posiłki... Z góry dzięki za odpowiedzi, liczę na waszą pomoc  CZEŚĆ.
Serdecznie wszystkich witam. Już od dwóch miesięcy robie brzuszki i nie widze wielkich efektów tzn. przejeżdżam ręką po brzuchu i czuje drabine ale jak patrze do lustra nic nie widać może pomożecie mi z tym jak mam uwidocznić te mięsnie może jakiś suplement do tego. Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE. :-?Witam wszystkich!!! mam do was kilka pytan, chcialbym schudnac wiem ze do tego jest potrzebna dobra dieta!!! ale niewiem czego mam duzo jesc a czego malo jesc prosze was o pomoc i jeszcze jedno pytanie czy l-karnityna wywoluje efek jojo????z gory wielkie dzieki!!!dopiero od 6mieś cwicze 3razy dzienie na siłowni mam 15 lat i chciałbym nabrać masy ale nie mam kasy na białko jak moge je zrobić z domowych produktów?Co spożywać przed treningiem?Cześć Ja w imieniu leniwego kolegi ktoremu sie nie chce na forum zarejestrowac. Otóz boli go jak to mowi kosc przedramienia, najczesciej podczas robienia cwiczen na biceps. Nie zaleznie od gryfu (łamany czy prosty) a nawet przy hantelkch. Jesli wiece czym moze byc to spowodowane i jak tamu zapobiec - piszcie. Z gory dzieki. |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik Ich Oblicza - Leśmian Bolesław CC Setup pozycjonowanie róże Województwo zachodniopomorskie