Doskonaly katalog dla kaz
Doskonaly katalog dla kazdego, dodaj swoja strone!
|
Cześć!, jestem tu nowy, jeśli ten temat nie jest w odpowiednim dziale to prosze Administratorów lub osoby odpowiedzialne za to forum o przeniesienie go do właściwego działu... Potrzebuje od was porad i wskazówek w następującej sprawie. Musze przygotowac sie do egzaminów sprawnościowych (na wyższą uczelnie), konkretnie chodzi mi o biegi na 100 i 1000m Wiem ze to są dwa inne dystanse, inaczej sie do nich trenuje i przygotowuje.Prosiłbym o rady i wskazówki, jakis plan treningowy jak sie do tych biegów przygotować, aby osiagnąć dobre rezultaty. W sumie juz biegam od końca stycznia, biegam trzy raz w tygodniu. Na początku były to krótkie dystansy, potem je stopniowo zwiękaszałem. Obecnie mój trening wygląda tak(plan treningowy): poniedz 4km- trucht(tętno 23/10sek), rozciąganie, skipy30m+luźne przbiezki 50m środa 3km(trucht), rozciąganie, 3lużne przebieżki 80m+szybkośc względna 200m szybkiego biegu ale nie biegne na max(dystans ten pokonuje w ok 45 sekund, powtarzam to 7 razy tętno28/10sek) piątek-luźne wybieganie, bardzo wolny truch Głównie zalezy mi na osiagnięciu szybkości i wytrzymałości. Nie wiem czy stosowac jakie odzywki, mam nadziej ze specjaliści w tej dziedzinie sie wypowiedzą i mi pomogą, czy to moze nie za wczęsnie?, moze za krótko biegam?czy mógłbym połączyć kreatyne+ carbo?(kobieta w sklepie mi powiedziała ze to by mi pomogło?) Z góry dzięki wszystkim za pomoc i udzielenie konkretnych informacji Mam 16 lat i mam problem. Biore od nie dawna gainera (mass xxl -trec) i jestem nalogowcem (pale papierosy i czasami spożywam alkohol (vódka)) i moje pytania brzmią: czy gainer będzie przynosił rezultaty a drugie pytanie brzmi czy moje zdrowie ucierpi na tym że biore gainera??Mam 17 lat. Przez rok ćwicze na siłowni i zauważyłem że przez ten rok nie urosłem nawet 1 cm czy może być to spowodowane poprzez siłownie. mam 172 cm.Witaj w WordPress. To jest twój pierwszy wpis. Zmień go lub usuń, a potem zacznij blogowanie! test test /obrazki/suplementy.jpg /obrazki/6.jpg /obrazki/babcia.jpg /obrazki/1.jpg  Jak ćwiczyc na nogi zeby je wyrzezbic ale zeby juz nie rosły bo od jazdy na nartach jako ze jezdze profesjonalnie mam juz dosc rozbudowane, chodzi mi o zrzucenie tluszczyku i rzezbe.
Jakie serie jakie obciazenia? |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik GRY ONLINE kulturystyka GRY ONLINE AC ubezpieczenie tapety na pulpit