Doradztwo, Dotacje, UE, Fundusze Strukturalne, dotacje warszawa, Doradztwo Gospodarcze, doradztwo i konsulting, Konsultacje, z Unii Europejskiej, Unijne, dotacje dla firm, Fundusze strukturalne, kredyt inwestycyjny, doradztwo informatyczne, doradztwo finansowe, flaga, fundusze strukturalne, fundusze
|
pytanie tak jak w temacie, proszę o opinie.. pozdrawiam...jakie mięscnie rozwija podciaganie na drązku???witam.cztam niektore posty na temat diety i czesto widze ze radzicie jesc jajka prawie codziennie.jak mi wiadomo jedno zoltko zawiera dzienne zapotrzebowanie na cholesterol.inna sprawa jest to ze wiekszosc urzytownikow tego forum ma nie wiecej niz 20 lat (sa i starsi ;D), dlatego wiec pisze ten post.mam znajomego dietetyka ktory radzil mi zebym nie jadl zbyt czesto jajek poniewaz podnosza testosteron i prowadza do podwyzszonego popedy sexualnego co dla nie ktorych moze byc uciazliwe.ja osobiscie jem duzo jajek bo je lubie i nie slucham sie dietetyka i choc powoduja wiekszy poped sexualny nie mam z tym duzego problemu bo mam bardzo ponentna panienke. co sadzicie o tym. prosze o wasze zdanie na ten tematy0. Chcę zacząć brać jakieś suplementy na szybki przyrost masy mięśniowej ale nie wiem co najlepiej, i jaką dietę stosować. Mam bardzo szybką przemianę materii przez co mi jest trudno przytyć  . Ważę 50kg i mam 183cm wzrostu. Proszę o poradę  Witam wszystkich!!Mam mały problem i licze na fachową pomoc z waszej strony. Problem dotyczy jedzenia w godzinach nocnych (22:00-6:00). Pracuje w firmie na trzy zmiany systemem: 6-14; 14-22; 22-6. O ile podczas pierwszej i drugiej zmiany bez problemu potrafie stosowac sie do diety na masę o tyle w czasie nocek nie wiem jak rozwiązać ten problem. Wiem ze w tych godzinach nie powino spozywać sie juz posiłków, ale co zrobic jeśli po nocce śpię praktycznie za kazdyhm razem do godziny 13, także polowa mojego dnia praktycznie mi ucieka i ciezko jest mi w takich dniach dostosowac sie do diety. Cwiczę w sumie od niedawna bo dopiero 2 miesiac. Ogolnie chce zrzucic troche tluszczu i nabrac masy miesniowej. Ważę obecnie 84,5kg i mam 176cm wzrostu. Poradzcie co mam robic. Z gory dzieki za cenne rady. Pozdrawiam. Arek PS: Poniżej przedstawiam swoją diętę I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Dodatkowo dobieram: -HMB Rev -l-glutamina -Carbo -Kreatyna -białko serwatkowe Whey Protein "TREC" -witaminy "TREC" |