Firma Spaw SC to małopols
Firma Spaw SC to małopolski lider w dystrybucji profesjonalnych spawarek. Zapraszamy do skorzystania z naszej bogatej oferty produktów spawalniczych.
|
Mam 183 cm w zrostu i waze tylko 73 kilo. Wyjadam cala lodowke mamie. Zjadlem odzywki i ciagle jestem chudy. Przez ta cholerna hiperszybka przemiane materii nie moge przytyc. Potrzebuje dobry ( w miare) plan treningu na mase. Dodam ze kupilem Top Mass Olimpu i HMB. Dzieki z góry za jakąkolwiek rade. :?Siemanko wszystkim. Poczytałem sobie troche to forum, a od nowego tygodnia zaczynam trenować na pakerni, więc tutaj chciałbym ostatecznie rozwiać swoje wątpliwości, żeby jakoś z sensem i głową wziąć się za trening... Tak więc może garść informacji na początek... Mam 20 lat, 188cm i 84kg. Generalnie doświadczenie niemal zerowe, bo pare lat temu coś tam sobie pare miesięcy poćwiczyłem ale nie wkręcałem się w to i generalnie tylko chodziłem na pakernie i robiłem to co koledzy robili, a w zimę miesiąc czasu zacząłem trenować, ale potem straciłem prace i nie miałem hajsu na abonament na siłce. Moje pierwsze pytanie w związku z tym brzmi, czy mam zaczynać od tego cyklu Weidera dla początkujących, czy mam się brać za coś konkretniejszego już? Dodam, że dostęp do siłowni mam 3 x tydzień. Druga kwestia to dieta. Wiem, że zostało już wszystko powiedziane i moge dostać za to ostrzeżenie ale z matematyki jestem głupi jak but, więc z góry sory ale wolałbym żeby ktoś mi to sprecyzował konkretnie do mojego przypadku. Generalnie trochę waże i nie jestem specjalnie chudy, ale też tragicznie gruby nie jestem. Tak więc na początku mam łyknąć diete na masę, czy lepiej najpierw tłuszczyk zredukować i potem dopiero budować na "odtłuszczonym" ciele jakąś masę? No i jak przy tych moich 84kg wyglądałyby te posiłki... Z góry dzięki za odpowiedzi, liczę na waszą pomoc  Ten temat poruszany był zapewne milion razy, jednak zwykle wszelkie porady dotyczą ludzi którzy są już w minimalnym stopniu rozciagnięci. A mi nic po tym, bo nie jestem w stanie dotknąć dłońmi stóp stojąc na wyprostowanych nogach nawet. :-X (przeszkadza nieznośny ból-szarpanie w udach)Od jakiegoś czasu robię codziennie takie ćwiczenie, że siadam na ziemi na d***, wyciągam ręce i staram się dotknąć palców. Oczywiście nie sięgam, ale wytrzymuję minutę w maksymalnym naprężeniu (takim, żeby nie bolało za mocno), po czym robię 30 sekund przerwy i znowu.. i tak 6-8 serii. Nie mam pojęcia czy jest to dobry sposób, ale nic lepszego nie przychodzi mi do głowy. proszę o porady, o jakieś ćwiczenie które umożliwi mi wykonanie tej podstawy podstaw czyli dotknięcie stóp, potem już będę mógł użyć jednego z tych netowych poradników do rozciągania. pozdrawiam.ściągnołem sobie kiedyś z tego forum takową tabele: a moje pytanie sie tyczy tego czym sie rużni moc od siły??!!Wiem, że to już było i mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie
Chodzi oto- zacząłem trening ponad miesiąc temu, ale niedawno byłem chory i jakoś wybiłem się z rytmu. Chcę poprostu zacząć od nowa. Mam do was proźbę potrzebuję informacjii jak powinienym zacząć: -Jakie ćwiczenia na szybki przyrost masy -Jakie odrzywki -Jaka dieta -Jaki układ treningów Jak napisałem w temacie jestem chudy- mam 53Kg wagi przy 184cm wzrostu, wiek-15,5, zaawansowanie-początkujący, ale nie zupełnie zielony, a wcześniejsze treningi przyniosły małe rezultaty. Wybaczcie, że zakładam nowy temat, ale trudno mi było znaleźć konkretne informację dla kogoś mojej postury. Mam nadzieję, że mi pomożecie oraz że sporo innych chłopaków o takiej budowie zajży do tego posta i uzyska cenną wiedzę! Z góry dzięki! I pozdrawiam |
Hotel Gdańsk, Hotele Wrocław Zdrowie domy weselne Projektory reklama w internecie cennik sofy tworzenie stron www pozycjonowanie Pozycjonowanie stron bonus jetbull